Mergeți 10.000 de pași pe zi și măsurați-vă activitatea - blogul lui Lili
Această cifră este cunoscută: Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să faceți 10.000 de pași pe zi pentru a menține sănătatea și condiția fizică. Unii spun că da, asta e sigur („Stomp toată ziua”), alții se întreabă ce poate reprezenta asta sau cred că este de neatins. Un lucru este sigur: de multe ori avem o viziune greșită. Este cu aplicația „Sănătate” preinstalată pe iPhone 6 (un disc alb cu inima roz-roșie) pe care am avut prima mea estimare a numărului de pași făcuți într-o zi.
De la 1 ianuarie până la 23 septembrie 2015, am Am mers sau alerg 9.405 de pași, am parcurs 6,82 km și am urcat în medie 15 etaje pe zi cu iPhone-ul meu. Prin urmare, aceasta înseamnă că măsurile luate acasă, în clădirea mea sau la locul de muncă nu sunt luate în considerare, ci că toate călătoriile semnificative sunt în principiu. Aceste măsurători pe iPhone îmi permit să-mi imaginez că fac bine, în total, cei 10.000 de pași recomandați pe zi.
Uneori citim că facem 7.000 de pași fără să ne dăm seama pe zi „fără să facem nimic”. Acest lucru ar reprezenta, pentru mine, 4,8 km. Acesta nu este cazul meu a priori, probabil pentru că lucrez așezat în fața unui birou și nu merg pe coridoarele locului de muncă de sute de ori în fiecare zi.
Știu bine că mersul sau alergarea a 10.000 de pași pe zi trebuie să fie atenți, ceea ce era deja cazul înainte de a-mi măsura activitatea. Iau în mod spontan liftul doar pentru a urca mai mult de patru etaje sau dacă port o valiză foarte grea când călătoresc. Locuiesc la etajul 2 ridicat și lucrez la al 3-lea: de aceea urc pe toți pe jos. La fel în metrou. Dacă iau o scară rulantă pentru că este cel mai convenabil mod, merg în același timp.
Viața de oraș ajută la apropierea de obiectiv deoarece nici o călătorie nu se face cu mașina. Mersul de dragul mersului, dacă sunteți singur, nu este ușor sau distractiv. Acest lucru mi se întâmplă mai mult dacă am o destinație specifică și o ating în 35 de minute pe jos, mai degrabă decât în 25 de minute cu transportul public. Mergem în mai multe în cartier după ce luăm prânzul, mai degrabă decât să refacem lumea la masă, amantul meu și cu noi putem mergi la câțiva kilometri după ce mergi la un restaurant iar când vremea este frumoasă, mai ales vara, ieșim după cină să ne plimbăm și să ne bucurăm de lumină. În timp ce vorbim, nici nu ne dăm seama că mergem.
Aș fi foarte curios, în orice caz, să știu concret ce s-au schimbat aceste date noi în activitatea mea. Nu cred că decalajul este atât de mare, dar poate există dintr-un motiv inconștient. Pentru că un lucru este sigur: odată ce avem măsuri, ne simțim vinovați dacă am parcurs doar 2.500 de pași la 6 p.m. ! În ciuda tuturor, acești pași sunt întrebări de medii: putem face 22.000 în Londra sau New Orleans și mai puțin în vacanțele de familie, chiar dacă încercăm să compensăm prin jogging.