Mergeți la o plimbare - să vă plimbați în parc este bine; r die Gesundheit - Stiftung Warentest
natura pură. O mică plimbare în verde în fiecare zi te menține sănătos.
A scăpa de depresie, a alerga excesul de greutate, a vă ascuți mintea prin drumeții - multe studii arată că exercițiile în aer curat au efecte pozitive asupra sănătății. Nici nu trebuie să te lupți pentru asta. Mersul rapid sau joggingul sunt bune pentru corp și minte. Dar plimbarea relaxată are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății.
Fiecare mișcare este utilă
Acest lucru este demonstrat, de exemplu, de un studiu pentru care oamenii de știință de la Universitatea Cambridge au chestionat peste 300.000 de participanți din zece țări europene și apoi au observat timp de doisprezece ani buni: Oamenii cu greutate normală care, de exemplu, merg aproximativ 30 de minute pe zi trăiesc mai mult decât cei care o fac în timpul zilei. Stați mult și nu vă mișcați cu greu în timpul liber. În comparație cu cei care au rămas așezați, umblătorii au avut o reducere de 20-30 la sută a mortalității globale.
Plimbarea protejează
Într-un alt studiu realizat de cercetători din SUA și Mexic, aproape 2.800 de bărbați în vârstă cu și fără diabet de tip 2 au raportat despre comportamentul lor de mers pe jos. Concluzie: La persoanele în vârstă cu diabet zaharat care au parcurs mai mult de 2,4 kilometri pe zi, riscul de boală coronariană a scăzut la un nivel care corespunde celor sănătoși.
Evitați aerul gros
Plimbarea prin centrele orașelor poluate cu evacuarea mașinilor poate distruge efectele pozitive ale exercițiilor fizice în aer liber: oamenii de știință britanici și americani au trimis 119 seniori prin Hyde Park din Londra sau pe aglomerata Oxford Street. Ulterior, s-a examinat funcția pulmonară a acestora: cea a plimbătorilor parcului s-a îmbunătățit, cea a alergătorilor rutieri s-a înrăutățit parțial - în special la cei care sufereau de boli respiratorii.
Bacsis: Căutați verdele - sunt suficiente zonele rezidențiale cu grădini și copaci stradali. Purtați haine largi și pantofi ușori, de susținere, care nu restricționează și nu au talpa prea subțire. Și: păstrează-ți postura - cu spatele drept și relaxat.