Mergeți mai mult cum să faceți mai mulți pași
Adăugați la Favorite Imaxtree
Mersul pe jos este un sport zilnic. Prin pașii tăi poți musculare partea inferioară a corpului și sculptează-ți picioarele. Cea mai bună parte este că faci mișcare fără să-ți dai seama și fără să transpiri ca o vacă. Pentru cei care ar dori să-și întindă picioarele și mai mult, vă oferim 13 sfaturi ușor de făcut și foarte eficiente (nici măcar nu va trebui să vă luați echipament sportiv).
Mergeți mai mult când mergeți la serviciu
- Mergeți până la capătul cheiului
Dacă luați trenul sau metroul la serviciu sau doar în timpul zilei, mergeți la capătul peronului. Nu vă opriți la primul vagon și îndreptați-vă spre ultimul vagon. Fără să-ți dai seama, vei face încă o sută de pași fără să-ți dai seama. După ce vă aflați în tren, coborâți la prima mașină (dacă este posibil). De ce ? Pentru că astfel va trebui să traversezi întreaga platformă odată ce ieși.
- Coborâți o stație înainte
Dacă aveți puțin timp, coborâți o stație înainte și mergeți la locul de muncă. Acest lucru vă va permite să respirați aer proaspăt înainte de a lucra și vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
- Aruncă scările rulante
Nu vi se spune să faceți acest lucru de fiecare dată, de exemplu, dacă aveți o valiză mare, aveți voie să luați scara rulantă. Dacă nu, nu fi leneș și fă pașii. Vei face încă 30 până la 100 de pași și tu arde rapid calorii.
- Uită de lift
La fel ca scările rulante, săriți peste opțiunea de lift. S-ar putea să vi se pară inutil, dar cu forță urca pe scari, vei avea picioare tonifiate și musculare.
- Gătit mâncăruri mici de casă
În loc să luați un vas gata preparat care durează două minute la cuptorul cu microunde, gateste-ti propria cina. Vei face mai multe călătorii între frigider, cuptor și plite.