Mergeți și luptați împotriva ei; obezitate - Alimentație și sănătate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Am vrut să împărtășesc experiența mea, mai ales că este pozitivă, chiar dacă este doar începutul.
Sunt femeie și am 46 de ani. Genul de femeie care face greutatea yoyo de la 15 ani.
Făceam (acum două luni) 98K pentru 1M70.
Am pierdut 4K în 2 luni făcând următoarele:
Merg 1h30 în fiecare zi, cu rare excepții (ca o dată la 5 zile, poate exista un obstacol). Plimbare tonică să zicem. Nu alerg, dar merg repede, fără să vorbesc, respir profund și să mă bucur intens de acest exercițiu. Am cumpărat adidași intenționați, nu foarte drăguți, dar foarte confortabili.
Întrucât lucrez, fac acest exercițiu când mă întorc de la serviciu. (de la periferie la Paris). Îmi iau în mod intenționat un rucsac pentru a-mi pune adidașii și îmi schimb pantofii când este timpul să plec de la serviciu.
Când vine vorba de mâncare, îmi mănânc umplutura, ceea ce mă bucură. Nu mă concentrez pe asta. Sunt un susținător al teoriilor GROS (Overweight and Obesity Think Tank), așa că am încredere în foamea și natura mea. Am senzația că mersul regulat reglează foamea. Este foarte drăguț.
Pentru a observa ce se întâmplă în timp, bifez de fiecare dată când merg (cel puțin o oră). Pun un mic zero dacă nu pot face activitate fizică. Pentru a fi corect, există două zerouri în medie la fiecare 10 bastoane.
Și la fiecare zece bețișoare, mă cântăresc și fac câteva măsurători după metrul personalizat (șolduri, talie, coapsă). Am doar 40 de bastoane în jos, dar pierd într-un ritm destul de rapid: 1K la fiecare zece bastoane și aproximativ 1cm pe măsurătorile mele de fiecare perimetru, la fiecare zece bastoane.
Aici, continui și vă țin la curent. Oricum, nu schimb nimic până nu am 100 de bețe, adică în timp.
Dar primele beneficii sunt deja acolo: respirație 4K pierdută, respirație mult mai profundă, forme mai frumoase (brațele și umerii s-au slăbit deja vizibil). Ureaza-mi noroc !
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Grozav. Continuă, cât poți și cât ai șansa.
O plimbare bună poate fi super plăcută.
Recunosc că aici, în PR, nu mă conectează cu adevărat.
Pe de altă parte, în vacanță, îl iubesc la fel de mult pe cât îl iubesc. Și pe plaje, imediat ce micul dejun este înghițit, și presto, hai să mergem direct în cea mai simplă ținută, un costum de baie și picioarele goale pe nisip., pentru ceva de genul a 2 - 3 ore de mers, la un ritm bun.
De fapt, venim acasă la prânz, care arată ca pauza. după, înoată.
Forma și tonul așteaptă acest tren.
Sa traiesti tu si tot binele pe care ti-l faci tie.
Subiecte similare
Cercetare de piață - Caprie des Dieux
Obezitatea și răul
Pentru sau împotriva apei îmbuteliate
Studiu de piață pentru deschiderea unui camion de gustări cu meniuri echilibrate
Cercetări de piață pe site-uri de wellness
Totul este în regulă, țin ritmul de activitate fizică descris mai sus și continuu să slăbesc fără să sufăr.
Când nu lucrez, ca astăzi, merg la sfârșitul dimineții, este mult mai plăcut decât la sfârșitul după-amiezii.
Să spunem că voi veni și voi da câteva știri aici o dată pe lună. astfel încât să putem vedea pe termen lung.
Un alt lucru: la cererea mea, soțul meu îmi face o fotografie în costum de baie de la început la fiecare 3K de pierdut. Într-o zi voi pune asta online (fără cap).
Sincer să fiu, în ianuarie 2011 făceam 106K și am pierdut mai întâi mâncând mai sensibil. Așa că am ajuns la 95K, apoi am stagnat în jurul unei marje de 95-98K timp de luni.
Mersul zilnic de aproximativ 1 oră și 30 de minute mă ajută să fac următorul pas. 16 luni și 13 kilograme mai târziu, deocamdată. Fotografiile sunt făcute de la început, va fi frumos. Să presupunem că le voi încărca atunci când nu am obezitate și supraponderalitate, la 86K.
Apropo, tocmai am dat peste asta, ceea ce este foarte amuzant, în afară de faptul că trebuie să treci printr-un convertor de la kilograme la kilograme și metri la picioare.