Mersul în interior te face să fii în formă, subțire și cu bună dispoziție
Ceea ce face mersul în interior atât de eficient și recomandabil:
Mersul în interior te face să te potrivești, este bun pentru corp, antrenează sistemul cardiovascular, întărește mușchii, îmbunătățește postura și tensiunea corpului.
Asigură arderea eficientă a grăsimilor. Acest lucru este sănătos pentru corp, chiar dacă nu vă exersați pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești, poți obține rezultate foarte bune cu mersul în interior.
Mersul în interior permite intensitatea și dificultatea antrenamentului să fie adaptate gustului, nivelului de fitness și obiectivului de antrenament: vă puteți antrena cu o intensitate mai mică sau mai mare, iar toate etapele și mișcările pot fi efectuate fie mai puțin, fie semnificativ mai intens, după cum este necesar.
Mersul în interior poate fi combinat inteligent cu antrenamentul muscular, de ex. prin utilizarea de gantere, manșete pentru greutate, o centură abdominală, un Theraband, ...
Este variat, de ex. poate fi combinat cu elemente din dans, Pilates sau kickboxing.
Mersul în interior este ușor de învățat, nu există coregrafii complexe pe care trebuie să le repetiți laborios. Mersul în interior se bazează de obicei pe câțiva pași simpli de bază pe care toți îi pot urma.
Nu doar relaxează corpul, ci și capul. Mersul în interior este o modalitate bună de a „curăța capul” înainte de o sarcină sau un examen important.
Antrenează toate grupele musculare - inclusiv acei mușchi care sunt folosiți doar puțin sau prea puțin în viața de zi cu zi sau la mers.
Mersul în interior ajută la ameliorarea tensiunii și la stres. Exercițiul persistent vă ridică starea de spirit și poate chiar ameliora depresia și reduce anxietatea.
Nu, mersul în interior nu este, desigur, un substitut pentru o plimbare în aer liber și în aer curat - dar ambele pot fi combinate în mod optim.
Antrenează-te simplu și ușor cu un antrenament de mers pe jos pe DVD
Cei care achiziționează un antrenament de mers pe jos pe DVD au și avantaje suplimentare:
Fiecare antrenament făcut profesional începe cu o fază de încălzire importantă pentru corp și se termină cu o răcire și o fază de întindere pentru a întinde mușchii pentru a preveni rănile și mușchii dureroși.
Instrucțiunile de la antrenori vă ajută să efectuați corect exercițiile și să vă reamintiți de poziția corectă iar și iar.
Antrenamentele pe jos sunt motivante, deoarece simți că nu ești singur în timpul exercițiilor. Dacă aveți suficient spațiu acasă, puteți, de asemenea, să „mergeți” bine împreună cu ceilalți.
Muzica joacă un rol important în mersul în interior, deoarece determină ritmul și viteza antrenamentului. În același timp, face și antrenamentul mai variat și relaxat.
10 mini antrenamente care pot fi combinate din nou și din nou: dans, kickboxing, antrenament muscular, .
3 antrenamente cu intensități diferite - ușor de adaptat la propriile nevoi și nivel de energie
Petrecere de dans pentru toată lumea căreia îi place muzica și îi place să se antreneze într-un grup
Recomandarea mea:
Îmi plac în special plimbările pe jos ale lui Leslie Sansone. Leslie Sansone a făcut populară mersul pe jos în SUA și o face de mai bine de 30 de ani cu multă pasiune și experiență.
Maniera plină de viață a lui Leslie a luat un pic de obișnuință cu mine la început, dar acum am ajuns să o apreciez, să o găsesc încurajatoare și motivantă.
Dacă doriți să încercați antrenamentele lui Leslie, vă recomand cu siguranță originalul în limba engleză. Chiar și fără cunoștințe (avansate) de limba engleză, ar trebui să puteți urmări antrenamentul relativ fără efort. (De altfel, vă puteți îmbunătăți abilitățile de engleză în acest mod în timp ce jucați!)
Vă rugăm să fiți atenți: ar trebui să aveți un DVD player care poate reda și formatul NTSC sau suporturile de date produse în SUA (Regiunea 1).
Cu programul Walk-at-Home, Leslie Sansone oferă o selecție diversă de antrenamente DVD foarte diferite, întotdeauna bazate pe cei patru pași simpli de bază tipici programului (mers pe jos, pas lateral, ridicare genunchi, lovitură).
Dacă doriți, puteți de ex. antrenează-te cu gantere sau Theraband, „dansează” la cântece populare de petrecere, încorporează elemente Pilates în antrenament, antrenează în mod specific mușchii abdominali etc.
Încearcă? - Acest lucru este posibil complet gratuit și fără obligație: există multe antrenamente de mers pe jos disponibile pe YouTube.