Mersul pentru a pierde în greutate - HOME FIT TRAINING

Mersul pentru a slăbi, este eficient ? Unii nu vă vor spune deloc, dar vă spunem că da. Este foarte posibil să slăbești pur și simplu mergând cu ambele picioare. Dar cum și pentru câte ore te plimbi pentru a obține o figură de vis? Urmați sfaturile antrenorului dvs. de sport Home Fit Training pentru a afla tot ce aveți nevoie pentru a pierde grăsime.

Cât de mers pe jos te face să slăbești ?

Mers pentru a slăbi provine din caloriile pe care le arzi în timpul antrenamentului. Mai mult, mersul pe jos este sportul prin excelență pentru pierderea curbelor. Si cum ? Pur și simplu practicându-l în mod regulat pe diferite distanțe și alternând ritmul cât mai mult posibil. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de faptul că pierderea caloriilor duce, fără îndoială, la creșterea poftei de mâncare, care are ca scop compensarea a ceea ce pierdeți în timpul mersului. Prin urmare, va fi necesar să vă monitorizați dieta zilnică pentru a lupta împotriva redobândirii greutății pe care ați pierdut-o deja.

Ce tip de plimbare să faci pentru a rafina ?

În principal distingem 4 tipuri de pași care îți va afecta greutatea în funcție de ritmul și solicitarea ritmului cardiac. Vom avea astfel:

Mers normal sau mers pe jos, cu o viteză cuprinsă între 5 și 6 km/h. În mod normal, veți fi la 60% sau 70% din ritmul cardiac maxim. Acest tip de mers trebuie practicat mult timp pentru a avea un efect asupra greutății tale.
Mers rapid cu o viteză de 6 până la 10 km/h și o HRmax peste 70%. Va avea un impact asupra greutății dvs. mai repede decât mersul normal. Mai ales dacă vă urmăriți cu atenție dieta.
Nordic walking, care este un derivat al schiului de fond, abordează diferite tipuri de teren cu viteze diferite. Sunt necesari doi poli pentru a practica această disciplină, care vă va rafina figura, permițându-vă să cheltuiți cantități uriașe de energie.
Mersul alternativ sau pe intervale, care, după cum sugerează și numele, vă permite să variați între mișcare lentă și rapidă. Scopul este de a accelera metabolismul, variind intensitatea efortului. Prin accelerarea metabolismului creștem și cheltuielile calorice.