Mersul sau mersul plin de viață, alegeți bine pentru sănătatea dumneavoastră

Adăugat de Magalie Le Bihan, farmacist, pe 04.04.2016 la 16:41

mersul

Alergare: pentru a păstra linia

Cu condiția de a fi harnic în practica sa, alergare, sau alergatul, este unul dintre sporturile care ard cele mai multe calorii. De exemplu, o femeie de 60 kg care aleargă 1 oră la 10 km/h ar cheltui în jur de 600 kcal. În mers rapid (6 km/h în medie), ar arde doar 300 kcal pe oră. Mai multe studii științifice au arătat că, chiar și la o distanță echivalentă parcursă, alergătorul va arde mai multe calorii decât mersul. Alergarea este benefică și în reglarea poftei de mâncare, prin creșterea nivelului unui hormon care suprimă senzația de foame. Astfel, după alergare, alergătorul va dori în mod natural să ingereze mai puține calorii decât un mers. Un alt avantaj: alergarea durează puțin și este ușor de integrat în viața de zi cu zi.