Mesajele noastre - Bundesverband Die VERBRAUCHER INITIATIVE e

Clasicul de curățare de primăvară nu numai că oferă o vedere clară, ci și crește consumul de calorii. INIȚIATIVA VERBRAUCHER recomandă utilizarea curățării nepopulare a casei ca antrenament. Deci aspirarea și spălarea au un efect dublu. Apartamentul curat și strălucitor vă invită să vă relaxați după aceea.

Curățarea geamurilor este ideală ca antrenament de fitness. Urcarea și coborârea scării favorizează rezistența, similar cu urcarea scărilor. "Când curățați zonele superioare, întindeți-vă pentru o lungă perioadă de timp, acesta este un exercițiu eficient de întindere. Aplecați-vă în genunchi pentru a ajunge în zonele inferioare și împingeți-vă din nou cu forța", recomandă Alexandra Borchard-Becker din der INIȚIATIVA CONSUMATORULUI. Odată ce ați început, o oră s-a terminat rapid - și o medie de 320 kilocalorii sunt arse. Dacă adăugați 30 de minute de aspirare și 15 minute de ștergere, consumul de energie crește cu încă 200 de kilocalorii. Frecarea temeinică a gresiei din baie peste cadă și în duș este un exercițiu bun pentru brațele și mușchii pieptului. Efect secundar frumos: puțin sub 75 kilocalorii sunt consumate în 15 minute.

Două ore de curățare de primăvară au ca rezultat un total de aproximativ 600 kilocalorii mai puțin și sunt comparabile cu consumul de energie al unei ore de sporturi de anduranță. Aceste valori se aplică unui adult care cântărește 70 kg. Aceste sfaturi fac antrenamentul de curățare și mai eficient:

  • Lucrați în succesiune rapidă timp de o jumătate de oră până la o oră la rând. Nu luați pauze lungi, dar beți între ele, B. apă sau ceaiuri neîndulcite.
  • Alternați brațele în mod regulat pentru a evita stresul unilateral. În cele din urmă, întindeți și slăbiți întregul corp.
  • Strângeți în mod conștient mușchii abdominali și fesieri din nou și din nou și păstrați tensiunea pentru o vreme.
  • Dacă folosiți scara ca dispozitiv de fitness, urcați în sus și în jos cât mai des posibil.
  • Alegeți agenți de curățare ecologici. Fără „cluburi chimice”, curățarea este mai intensă, dar costă și mai multă energie.

Mai multe despre consumul de calorii atunci când faceți treburile casnice, agenți de curățare adecvați și sfaturi privind spălarea, clătirea și curățarea pot fi găsite în numărul „Gospodărie curată”. Broșura de 24 de pagini poate fi găsită la www.verbrauch.com comandat pentru 2,00 EUR (plus transport) sau descărcat pentru 2,00 EUR.

verbraucher

Baza de date de rețete

Gătitul singur poate economisi o mulțime de bani. Livrăm rețetele astfel încât să puteți găti economic și ecologic.