Mese ușoare și mentă Cum să rămâi în formă în ciuda valului de căldură Centrul de consiliere pentru consumatori Turingia
În țările arabe, ceaiul de mentă se bea pentru răcire.
Este cald în Germania. Experții în vreme vorbesc de mult despre o vară a secolului. Vera Schrodi, consilier specialist în alimentație și nutriție, de la Centrul pentru Consumatori din Turingia, explică cum să păstrezi un cap rece în ciuda valului de căldură:
Ce alimente sau băuturi au efect de răcire?
Mulți oameni consideră că menta se răcește. În țările arabe, ceaiul de mentă se bea la răcit, dar călduț - în funcție de temperatura corpului. Ghimbirul, usturoiul și ardeiul iute vă vor face să vă simțiți mai fierbinte. În zilele caniculare, preferați mesele ușor digerabile. Pentru că, pentru a digera mâncarea fastuoasă, corpul nostru are nevoie de energie suplimentară și ne încălzim. Nu trebuie neapărat să ajungi la salată. Un șnițel de curcan este mai ușor de digerat decât o friptură de vită. Rămâi mai în formă cu o supă decât cu găluște.
Trebuie să beau mai mult acum decât de obicei?
Da ar trebui. Mai presus de toate, nu așteptați să vă simțiți sete. Pentru a rămâne în formă, corpul tău trebuie să fie bine hidratat în orice moment. 1,5 până la 2 litri pe zi sunt minime pe tot parcursul anului. Cât de mult ar trebui să beți depinde de statura dvs. și de ce activități vă petreceți ziua. Evitați băuturile zaharoase. Chiar și un suc de fructe cu zahăr natural nu potolește setea, ci îl stimulează. Unul sau două pahare de spritzer de suc compensează totuși conținutul de minerale pe care îl pierzi când transpiri. Vă recomandăm un raport între o parte de suc și trei până la patru părți de apă. Apa și ceaiul sunt în continuare cele mai bune băuturi.
Ce feluri de mâncare sunt potrivite pentru o zi la lac?
Aproape toți, atât timp cât sunt transportați într-o pungă rece cu baterii reci. Este o necesitate în această căldură. Distribuiți bateriile în pungă. Nu puneți doar bateriile jos. Dacă nu aveți o geantă mai rece, este logic să tăiați fructele doar la lac. Pepenii și bananele, de exemplu, au în mod natural ambalaje perfecte, care împiedică formarea de germeni.
Aveți întrebări despre alimentație și nutriție? Consilierii noștri experți vor fi bucuroși să vă răspundă în forumul nostru pentru hrană și nutriție.