Mesele de familie pot proteja adolescenții de obezitate - MedMix
Luând o masă de familie o dată pe zi, puteți proteja adolescenții de obezitate și evitați supraponderalitatea. Prin urmare, experții ar trebui să recomande acest lucru.
În zilele noastre, mulți oameni se luptă cu depozite de grăsime inutile la o vârstă fragedă. Evitarea obezității ar fi foarte importantă - dar de multe ori acest lucru nu reușește, iar cei afectați trag obezitatea din copilărie până la maturitate. Acest lucru a condus la inițiativele preventive luate din nou și din nou. Pe parcursul acestor proiecte, experții au atras atenția asupra faptului că mesele de familie împreună pot aduce o contribuție pozitivă. Acestea conțin adesea fructe, legume, calciu sau cereale și, prin urmare, își pot aduce contribuția la lupta împotriva obezității. Acest concept de precauție a fost examinat cu precizie într-un studiu publicat recent în Journal of Pediatrics.
Părinții ar trebui să organizeze mese în familie cu copiii lor cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână pentru a reduce riscul de a deveni supraponderali și obezi.
Evitați să fiți supraponderali cu diferite strategii
Dr. Jerica M. Berge și echipa ei de la Universitatea din Minnesota și Columbia University au analizat datele dintr-un studiu de 10 ani, așa-numitul proiect EAT (Eating and Activity among Teens), cu un total de 2.287 subiecți testați. Analiza a vizat examinarea factorilor de determinare a greutății (de exemplu, comportamentul alimentar, dieta, activitatea fizică și metodele de control al greutății) la adulții tineri. În plus, s-a determinat indicele de masă corporală și persoanele testate au cerut să ofere informații cu privire la dacă și cât de des are loc o masă în cadrul familiei. Este important să recunoaștem factori schimbători în casă, cum ar fi mesele de familie, care pot ajuta la prevenirea supraponderalității și a obezității de la o vârstă fragedă.
Luarea mesei în familie împreună poate ajuta la prevenirea obezității
Rezultatele studiului privind beneficiile meselor de familie au fost încurajatoare. Dintre participanți, 51% erau supraponderali și 22% erau obezi. Dintre adolescenții care au spus că nu au experimentat niciodată mese în familie, aproximativ 60% erau supraponderali și 29% obezi la 10 ani de la începerea studiului.
În general, a devenit clar că acei participanți la studiu care au trăit cu mesele de familie - chiar dacă a fost doar o dată sau de două ori pe săptămână - au avut un risc mai mic de supraponderalitate sau obezitate decât acei subiecți care nu au luat niciodată o masă de familie.
Studiul a arătat, de asemenea, că mesele de familie au avut un efect protector mai puternic asupra supraponderalității și obezității la adolescenții negri decât la adolescenții albi.
De ce mesele de familie ar trebui să protejeze împotriva supraponderalității și obezității
Întrebarea de ce protejează mesele de familie împotriva supraponderalității și obezității lasă mult spațiu pentru speculații. Reuniunea familială face posibilă consolidarea legăturilor emoționale între membrii familiei. Aceasta ar fi o explicație în termeni de mâncare frustrată.
Mai presus de toate, însă, alegerea mâncării la o cină în familie este, în majoritatea cazurilor, mai sănătoasă, așa cum a arătat și cercetarea. În plus, comportamentul alimentar al tinerilor la o masă de familie este sub observația părinților, care pot avea și o influență pozitivă asupra acestuia. „Părinții ar trebui să organizeze mese de familie cu copiii lor cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână pentru a reduce riscul de supraponderalitate și obezitate”, explică Dr. munţi.