Mestecatul încet îți permite să mănânci mai bine și să slăbești
Mestecatul încet îți permite să mănânci mai bine și să slăbești
Mestecatul are doar avantaje: vă permite să digerați mai bine, digestia începând din gură, cu salivă, iar pe lângă masticare vă permite și să slăbiți.
Un studiu publicat în Journal of Academy of Nutrition and Dietetics arată valoarea mestecării bine a alimentelor pe care le consumi dacă vrei să fii atent la forma corpului tău.
Cu 20g mai puțină mâncare pe minut
Luând timp să mănânci, savurând fiecare mușcătură și mestecându-l bine te face să mănânci cu 20g mai puțină mâncare pe minut, în comparație cu cineva cu gust. Astfel, treci de la 90 g de alimente ingerate pe minut la 70 g.