Metabolism Aceste obiceiuri ne încetinesc metabolismul

Pentru a slăbi cu succes, este necesar ca metabolismul să funcționeze. Am cercetat și am aflat care obiceiuri paralizează metabolismul și vă vom spune aici ...

Mulți îl știu deja: odată cu începutul noului an, sunteți super motivați să dați totul pentru forma perfectă. Rezoluțiile sunt grozave, la fel și puterea de voință. Nutriția conștientă și sesiunile de antrenament disciplinate se află în partea de sus a listei de sarcini. După o săptămână, a venit marele moment și stai pe cântar și ești uimit de ce nu ai pierdut nimic - sau dacă doar câteva sute de grame. Soluția: este metabolismul! Metabolismul nostru este un adevărat aparat de ardere a caloriilor și a grăsimilor - dar, din păcate, numai atunci când funcționează la viteză maximă. Dacă nu, ardem mai puține calorii și riscăm să ne îngrășăm. În plus, diferite obiceiuri o încetinesc și astfel inhibă succesul pierderii în greutate. Acum veți afla ce obiceiuri sunt acestea și ce ar trebui să luați în considerare pentru pierderea în greutate ...

1. Lipsa somnului

Toți dintre voi ar trebui să știe că somnul este deosebit de important. Experții în sănătate recomandă în medie șapte ore. Somnul suficient este de o mare importanță pentru organism și mai ales pentru metabolism. Are un efect cel puțin la fel de pozitiv ca o dietă conștientă. S-a dovedit că o noapte proastă, prea scurtă, crește nivelul zahărului din sânge și rezistența la insulină, care stimulează hormonul foamei grelină și, în același timp, inhibă hormonul sațietății leptina. Somnul puțin sau întrerupt înseamnă mai presus de toate un lucru: stresul. Corpul nostru ar trebui să se regenereze în timpul fazei de odihnă, dar procesele metabolice se amestecă fără o recuperare suficientă. Rezultatul: oboseala și incapacitatea. În plus, apelăm mai repede la alimente bogate în calorii, cum ar fi fast-food-ul și zahărul, pentru a compensa lipsa de energie. 😴

2. Proteine lipsă

Proteinele sunt cele mai importante valori nutriționale pentru arderea grăsimilor obișnuite cu victoria. Dacă nu ne aprovizionăm corpul cu suficiente proteine precum ouă, pește, carne și legume, descompunerea grăsimilor este încetinită semnificativ. Proteinele sunt în mare parte responsabile de creșterea mușchilor. Cu cât avem mai multă masă musculară, cu atât este mai mare potențialul metabolismului nostru. Mai mult, corpul nostru trebuie să folosească mult mai multă energie pentru absorbția proteinelor decât cu carbohidrații, de exemplu, ceea ce înseamnă că metabolismul nostru funcționează la viteză maximă și se ard mai multe calorii. 🍳

3. Fără spălare de fructe și legume

Putem doar ghici modul în care sunt transportate fructele noastre și iubitele noastre verzi. Nu prea știm. Din acest motiv, este esențial să vă spălați vitaminele bombe înainte de a le consuma, altfel vom absorbi toate toxinele și pesticidele. La rândul său, acest lucru ne copleșește metabolismul și, în cel mai rău caz, boli grave, cum ar fi dezvolta sindrom metabolic. Substanțele toxice pot adera la celulele adipoase și pot ataca sau chiar paraliza metabolismul nostru. Deci, ce ar trebui să aveți în vedere atunci când cumpărați fructe și legume: încercați să cumpărați sezonier posibil și dacă puteți alege financiar calitatea organică. 💦

4. Sedentarism

Ca majoritatea dintre voi, stăm tot timpul. La serviciu, în mașină, la metrou sau în autobuz. Știm cu toții că acest lucru cu siguranță nu este benefic, dar ne place și să fim confortabili. Lipsa exercițiilor fizice este unul dintre cele mai proaste obiceiuri metabolice de acolo. Corpul nostru este conceput pentru mișcare, dacă nu obține suficient din el, toate activitățile sale sunt încetinite - inclusiv procesul metabolic. Dacă ne mișcăm foarte puțin, mușchii nu funcționează suficient și, prin urmare, ardem mai puține calorii. 💃

5. Lipsa de condimentare în feluri de mâncare

Mâncărurile picante fac minuni. Nu sunt iubiți de toată lumea, dar susțin enorm procesul metabolic. Nutriționiștii au descoperit chiar că persoanele care consumă alimente picante mănâncă mai puțin în general și sunt mai slabe. Usturoiul și ardeiul iute sunt deosebit de populare. Acesta din urmă conține capsaicină, un ingredient care stimulează metabolismul. Picantitatea are un efect de reglare a poftei de mâncare și în același timp crește nivelul hormonilor de stres. Ce vă sfătuim: Simțiți-vă încet drumul spre diferite grade de picant pentru a vă obișnui cu palatul și papilele gustative. Noi, oamenii, suntem creaturi de obișnuință, astfel încât toată lumea poate condimenta cu grijă și crește în pași mici, de la vas la vas. 🌶