Metabolism bazal (bazal) cum se calculează

metabolică bazală

Ce este metabolismul bazal? Ce factori sunt luați în considerare pentru a-l calcula? Cum să vă determinați propriul metabolism bazal? Răspunsuri în acest articol.

Înțelesul metabolismului bazal

În primul rând, ar trebui să știi asta în timpul unei zile, chiar și fără să facem nimic, culcat pe un pat, cheltuim energie. De fapt, corpul nostru are nevoie în mod constant de energie pentru a-și menține funcțiile active: inima, creierul, respirația, digestia și menținerea temperaturii corpului. Această cheltuială minimă de energie care permite corpului să supraviețuiască se numește metabolism bazal sau metabolism bazal.

Metoda de calcul pentru estimarea metabolismului său bazal

Deși este aproape imposibil să calculați cu exactitate rata metabolică bazală, deoarece cheltuielile noastre de energie variază în funcție de parametrii greu de măsurat în viața de zi cu zi (activitate tiroidiană, digestie, condiții climatice, temperatură exterioară, creștere etc.), aceasta poate fi totuși estimată folosind 4 factori principali: greutate, înălțime, vârstă și sex.

Cea mai simplă metodă de calcul pentru a-i evalua metabolismul bazal este formula Harris și Benedict, recalculată de Roza și Shizgal (1994). De fapt, au dezvoltat 2 formule de calcul, una pentru femei și una pentru bărbați.