Metabolism obosit 1
Am văzut o eroare?
Indiferent dacă o persoană doarme puțin din obișnuință sau pentru că ritmul său de somn și ceasul intern nu sunt sincronizate cu schimbarea orei. O serie întreagă de studii au arătat că persoanele care dorm prea puțin tind să fie supraponderale. Și nu doar, așa cum s-ar putea presupune, pentru că oamenii nedormiți golesc frigiderul noaptea. Chiar și cu același aport caloric, persoanele bine odihnite rămân mai slabe. „Până în prezent nu există descoperiri fiabile cu privire la motivul pentru care este așa”, explică Iwer Diedrichsen, psiholog în nutriție. Somnul insuficient are un efect negativ asupra formării celulelor, vindecării rănilor, metabolismului și digestiei. Unii oameni de știință suspectează că metabolismul încetinește din cauza lipsei de somn și că, prin urmare, persoanele cu somn scurt consumă mai puține calorii. De asemenea, este posibil ca oamenii nedormiți să aibă pur și simplu mai puțină energie pentru a se mișca. O altă explicație ar fi că procesele importante de regenerare care au loc în timpul somnului necesită mai multă energie decât se aștepta. În plus, după o cină ușoară spre sfârșitul nopții, rezervele de energie ușor disponibile sunt consumate - iar corpul primește ceea ce are nevoie din mânerele dragostei.
Ghid dietetic ca descărcare PDF
Slăbește sănătos și permanent
Rezoluția nr. 1: pierde în greutate
Gata cu mâncarea: cum să-ți scapi de grăsime!
Slăbiți corect
20 minciuni dietetice grase
Mulțumesc mult! Comentariul dvs. a fost trimis.
În interesul utilizatorilor noștri, ne rezervăm dreptul de a verifica fiecare contribuție înainte de publicare. În calitate de utilizator înregistrat, veți fi notificat automat prin e-mail când comentariul dvs. a fost activat.
Cei care se descurcă fără cârnați de îngrășat, cum ar fi cârnați prăjiți, chifteluțe de la Bratklops-Mett, currywurst-cartofi prăjiți, cârnați fierți la cap de porc cu cartofi prăjiți, cârnați de ficat (grosiere) etc. schimbă, trăiește mai sănătos și nu va avea probleme să slăbească kilograme și să arate bine pe termen lung.
De ce trebuie să folosiți des produse finite? Și de ce termenul aragaz are o astfel de conotație negativă la bmika? În familia noastră încă gătim „corect” în fiecare zi, o garanție că nu avem probleme cu greutatea și că mâncăm totul cu conștiința curată. Bineînțeles că uneori este puțin cam obositor, dar în acest fel cei mici învață de la început că mâncarea nu este disponibilă doar în ambalaje din plastic sau alte tipuri. Ne place să gătim!
Din propria mea experiență pot spune: înfometarea te ajută și excelent! Chiar acum am slăbit 20 de kilograme în 80 de zile din cauza foametei stricte - în mod constant sub 700 de calorii pe zi. Abia atunci efectul s-a epuizat. Acum am trecut la aproximativ 1200 de calorii pe zi și continuu să slăbesc, deși mai încet.
Stomacul ar trebui să fie plin, desigur nu cu bombe cu calorii. Roșiile etc. sunt sărace în calorii și sunt, de asemenea, sănătoase! Altfel nu merge. Problema este dulce și grasă! Acordați atenție și caloriilor din băuturi. Îmi place să mănânc și am avut deja peste 10 kg în plus. Bea multă apă pentru calorii! Acum sunt mai ușor la bătrânețe decât la 20 de ani!
Mănâncă normal, pur și simplu nu-ți este foame și fă fără mese, ar trebui să te uiți la ceea ce ești, fructele și legumele sunt un exemplu, evitând ocazional carnea sau carbohidrații, dacă este posibil să te miști suficient, ceea ce aduce un început deja ceva. Dar, mai presus de toate, să vă bazați mai mult pe dietele accidentale, unde efectul yo-yo lovește din nou oricum.
Z. B. Trageți jocuri de ecran pentru diavol în loc să trageți buruieni sau să citiți „Aurul din Sierra Nevada”. Cititul este un mod de a gândi și de a gândi promovează acțiunea. Desigur, aceasta nu înseamnă pieptănarea franjurilor de covor. Ce înțelegem prin lucruri secrete de îngrășare? Mâncare care este mai mult o masă obișnuită Consumatorilor cu format le place să păstreze tăcerea în legătură cu aceasta: curry sau cârnați cu cartofi prăjiți sau pizza cu brânză și 2 cm de brânză rasă deasupra pentru a protesta împotriva Apostolului Sănătății În cazul în care ar fi ceva special, o articulație de porc încă se potrivește! Doar ceapa și frunzele de dafin ar fi mai sănătoase. Cei care doresc serios să slăbească ar trebui să evite o canapea și un leagăn de verandă.!
Ar trebui să te gândești la băuturile răcoritoare. Sunt permise doar apă, ceai și cafea.
02/04/12, 21:48 | Six pack | 1 răspuns
Când mă gândesc la probleme de lux, cum ar fi „înființarea de capcane pentru alimente”, „efectul yo-yo”, „mâncare nervoasă”, atunci trebuie să cred că în secolul XXI avem încă oameni în țări care pur și simplu pier din cauza lipsei de hrană a flamanzi. Pe de altă parte, pentru unii oameni viața de aici se învârte în jurul mâncării. Ciudat.
Uneori acest lucru creează dependență, care nu poate fi pur și simplu dezactivat printr-un clic. Este mai rău decât fumatul, deoarece îl poți evita cu totul.
02/04/12, 21:19 | Karl M. | 1 răspuns
Se fac miliarde cu niște cărți, terapii și vulturul știe ce. Dar asta nu este știința rachetelor. 1. Mănâncă mai puțin. 2. Mutați mai mult. Oricine face acest lucru va slăbi, pur și simplu. Asta înseamnă disciplină. Terminat.
Și exact asta le lipsește blocanților.
04/02/12, 20:55 | IMC32,4 | 1 răspuns
De fapt, totul este cunoscut. Chiar susțin că fiecare persoană este conștientă intuitiv de ceea ce o îngrașă sau de ce este grasă. Impresia mea este că cele mai multe dintre ele se datorează consumului de băuturi bogate în calorii, prea multe gustări și, nu în ultimul rând, prea puțin exerciții fizice.
Dispunerea este un factor foarte decisiv, chiar dacă nu vreau să scuz totul, dacă există ceva de scuzat. Dopamina este de asemenea foarte utilă.
Am încetat să fumez în martie 2011 și am luat 13 kilograme cu aceeași dietă - datorită metabolismului schimbat. Apoi, la sfatul unui nutriționist, am redus carbohidrații la o dată pe săptămână, fără cartofi, fără orez, fără paste etc. În schimb, multă carne, pește, legume, salată. Nu mi-e foame niciodată pentru că nu am redus cantitatea de alimente - cele 13 kilograme au dispărut complet după 5 luni.
Este foarte bine. Dar arată că unii oameni trebuie să se descurce fără lucruri pe care alții și le pot permite cu ușurință.