Metabolism și greutate sănătoasă - Naturopat
De Caroline Huppé, naturist.
Este foarte dificil pentru mulți oameni să atingă o greutate sănătoasă, mai ales atunci când metabolismul este încetinit. Mulți au această dorință de a ajunge acolo, dar chiar fac lucrurile corecte pentru a ajunge acolo? Și totuși, știm bine efectele excesului de greutate asupra sănătății astăzi! Într-adevăr, știm acum că excesul de greutate declanșează probleme de sănătate care pot duce la diabet, hipertensiune arterială și probleme cardiace. Faceți clic aici pentru un program bun de greutate sănătoasă https://carolinenaturopathe.ca/produit/programme-de-poids-sante/. Dar de ce pierde în greutate atât de greu?
În primul rând, procesul de slăbire este mult mai complex decât relația dintre caloriile ingerate și caloriile consumate! Acest mod simplist de abordare a pierderii în greutate este foarte depășit. Mulți oameni par să facă tot ce pot pentru a slăbi. Din perspectiva lor, mănâncă bine, sunt activi și încă nu reușesc să piardă un centimetru de grăsime! Dar dieta lor este cu adevărat adaptată pentru a ajunge la greutatea lor sănătoasă? Sunt exercițiile pe care le fac cu adevărat bune pentru pierderea în greutate? Dar pot exista și alte aspecte majore de luat în considerare?
Importanța metabolismului pentru pierderea în greutate:
De fapt, un studiu publicat de revista medicală Obesity relevă faptul că metabolismul bazal este puternic legat de pierderea în greutate și menținerea în greutate. Metabolismul bazal este numărul de calorii arse în repaus (așezat sau culcat) în timpul zilei. Cu cât este mai mare, cu atât sunt mai bune condițiile pentru pierderea în greutate și întreținere.
În plus, ceea ce descoperim din acest studiu este foarte interesant. Într-adevăr, dietele, privarea și numărarea caloriilor scad metabolismul bazal. Iar organismul înțelege că trebuie să limiteze cheltuielile de energie pentru a face față eventualelor lipsuri. Acesta este cel mai eficient mod pe care îl găsește pentru supraviețuirea sa!
De asemenea, studiul a analizat foștii participanți la programul de televiziune „Cel mai mare ratat”. Candidații au fost limitați la o dietă strictă care le-a redus metabolismul bazal. Și studiul arată că, după 6 ani, concurenții nu și-au recâștigat niciodată metabolismul pe care îl aveau înainte de a apărea în emisiune. Și asta, în ciuda sfârșitului unei diete severe! Impactul este major, deoarece corpurile lor s-au condiționat să-și limiteze pierderea în greutate. Noul lor metabolism bazal adaptat luptă acum împotriva obiectivului lor de a menține o greutate sănătoasă sau de a continua să piardă grăsime.
Ce este metabolismul?
Este pur și simplu procesul de transformare a alimentelor și băuturilor în energie. Oxigenul este, de asemenea, implicat în proces, deoarece este necesar pentru funcțiile corporale și pentru a menține corpul viu și sănătos. Energia eliberată din procesul metabolic este foarte importantă, deoarece organismul are nevoie de această energie pentru activități la fel de simple precum respirația și circulația sângelui atunci când se odihnește. Și chiar și pentru persoanele care fac mișcare, doar 10% până la 30% din caloriile arse în timpul zilei sunt legate de antrenamentul fizic. Ceea ce este surprinzător este că 70% din caloriile arse în timpul zilei se bazează pe activități metabolice corporale! Prin urmare, este important să creșteți metabolismul bazal pentru a putea ajunge la o greutate sănătoasă.