Instrucțiunile și experiențele dietei Strunz

7 kilograme în 1 săptămână

Dieta Strunz se bazează pe un concept al Dr. Ulrich Strunz, fost triatlet și specialist în medicină sportivă, care a fost publicat ca carte în 2000 și a devenit bestseller. Puteți afla pe ce se bazează această dietă, care are încă mulți adepți astăzi - împreună cu instrucțiuni practice - aici.

Acum există atât de multe concepte de dietă încât este dificil să le ții cont. Cu toate acestea, majoritatea dintre ele au un lucru în comun: reducerea carbohidraților, adică o dietă săracă în carbohidrați. Acesta este, de asemenea, cazul cu dieta Strunz, care este, de asemenea, despre consumul de alimente sănătoase, cu o mulțime de proteine. Există, de asemenea, mult sport în program. Cu această metodă, până la șapte kilograme în greutate într-o săptămână rostogoli. Dar cum sunt structurate cele trei faze ale dietei Strunz și aduc cu adevărat ceva?

Bazele dietei Strunz

Dr. Ulrich Strunz, cunoscut și sub numele de „papa fitness”, este de părere că dieta de astăzi, cu toate mesele gata preparate, este mult prea nesănătoasă și bogată în ingrediente inutile. Prin urmare, pentru a pierde în greutate, ar trebui să mâncăm nu numai mai puțin, ci și să mâncăm lucrurile potrivite. Aceasta include în principal fructe, legume, carne și fibre bogate în proteine.

Strunz își bazează dieta pe doi piloni clasici: o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați și exerciții fizice (forță și rezistență). Pe de o parte, metabolismul grăsimilor trebuie să fie schimbat de la carbohidrați la arderea grăsimilor și, pe de altă parte, trebuie construiți mușchi care susțin în plus arderea. Dieta este suplimentată cu suplimente alimentare, preparate vitaminice și shake-uri proteice.

Instrucțiuni: Cele 3 faze ale dietei Strunz

Dieta Strunz începe cu formule alimentare și suplimente și, în cele din urmă, se transformă în bucătăria ușoară mediteraneană.

Faza I: Arderea vitală a grăsimilor

Durata: 7-10 zile
Sport intensiv constând în 10 minute de antrenament de forță și 30 de minute de antrenament de anduranță în fiecare zi (sobru!): Acest lucru nu numai că ar trebui să topească kilogramele, ci și să întărească sistemul imunitar. Astfel, potrivit lui Strunz, procesul de îmbătrânire este întârziat, iar corpul este protejat de boli.
Dieta: exclusiv din fructe, legume și shake-uri proteice pentru scăderea în greutate (dieta cu formula)
Evitarea grăsimilor animale și în special a mâncării rapide
Bea multa apa
Supliment alimentar pentru absorbția oligoelementelor și vitaminelor

Faza II: dieta de interval

Durata: 2-10 săptămâni (după dorință)
Schimbarea zilnică de la arsurile vitale (faza I) și așa-numita „dietă pentru totdeauna pentru tineri”
Nutriție: o zi Vital Fatburning (vezi mai sus), o zi Forever Young (fructe, legume, unii carbohidrați (de exemplu, pâine integrală), pește, păsări de curte)
Multă mișcare ca în faza I.
Această fază se încheie când se atinge greutatea dorită

Faza III: nutriție permanentă

Schimbarea permanentă a dietei pentru a menține greutatea atinsă și pentru a evita efectul de yo-yo
Accentul este pus pe cină: legume, fructe, pește și carne
Bucătărie mediteraneană (rețete din carte)
Se recomandă un shake de proteine pe zi
Bea mult
Încă mult sport

Experiență cu dieta Strunz

Puteți găsi numeroase mărturii despre dieta Strunz pe internet. În timp ce unii jură această formă de slăbit, alții se plâng mai ales de programul sportiv strâns, pentru care este dificil să se ridice cei cărora nu le place sportul sau supraponderalitatea. Deși cartea este scrisă într-un mod foarte motivant, este nevoie de o voință fierbinte pentru a trece prin program. Un alt punct de critică este cantitatea mare de suplimente alimentare necesare, care, în unele cazuri, nu este complet inofensivă. Cu toate acestea, principala problemă constă în rețetele conținute în carte: prepararea acestora poate dura câteva ore și, prin urmare, consumă mult timp și nu este potrivită pentru utilizarea zilnică. În plus, vasele conțin multă grăsime, ceea ce ridică întrebarea în ce măsură vă puteți menține greutatea permanentă.

După cum puteți vedea, există o mulțime de capturi în dieta Strunz. Desigur, dacă rămâi pe minge, cu siguranță poți pierde kilogramele în acest fel, dar dieta nu este potrivită pentru utilizarea zilnică. Dar aparține deja în rândurile celor 11 cele mai nesimțite diete? Puteți afla în galeria noastră foto:

Acestea sunt cele 11 cele mai inutile diete

Concluzie: Cartea vă poate încuraja cu siguranță să vă regândiți dieta și să vă exercitați mai mult. Cu toate acestea, dacă reușiți întotdeauna să faceți 40 de minute de exerciții pe zi și să stați în bucătărie pentru totdeauna este destul de discutabil. Dar încercarea este mai bună decât studierea!

Surse de imagine: iStock/Davizro, iStock/Tijana87, iStock/Magone, iStock/AlexSava, iStock/Ls9907