Metabolism uscat și lent p
de Sebastian 08/04 20:29
Ei bine ... există ceva ce nu înțeleg .
Acum 2 săptămâni m-am cântărit (luni dimineața pe stomacul gol) și văd: 94 kg.
Am o săptămână de dietă proteică/vegetală în spate și 2 săptămâni pe care am reluat-o serios cu antrenamentul cu greutăți.
Azi dimineață mă cântăresc . și oh ce văd . PDC = 97 kg !
Eu nu mai înțeleg nimic despre mine .
Nico, ai o explicație ?!
Metabolism uscat și lent
de Nicolas Delporte 08/04 20:32
Metabolism uscat și lent
de Sebastian 08/04 20h39
În vacanța de primăvară (ieri atunci), am „oferit” 2 felii de tort de ananas . a fost singurul „exces” din ziua respectivă.
Retenție de apă . probabil că ai dreptate .
Aspectul plastic (oglinda) indică totuși un pic „mai bun” la nivelul pectorilor, unde încep să văd separarea mai pronunțată, dar dificil de confirmat .
În sfârșit . sunt abia la început . aș vedea deja după 1 lună de dietă ce dă.
Metabolism uscat și lent
de Nicolas Delporte 08/04 20h43
Metabolism uscat și lent
de Sebastian 08/04 22:37
Metabolism uscat și lent
de Marc 08/04 23:56
Metabolism uscat și lent
de Nicolas Delporte 08/05 07:41
Sunt împotriva ! atunci când reușești să reglezi problemele de retenție a apei prin dieta ta, rezultatele sunt durabile și nu trebuie să devii sclavul unei pulberi, acesta este calea ușoară.
Metabolism uscat și lent
de Nicolas W. 08/05 07:58
Dacă înțeleg corect (și am un interes mai degrabă, chiar dacă „dieta” mea este programată pentru mijlocul lunii octombrie sau mijlocul lunii noiembrie.), Cu metabolismul meu lent pentru a pierde grăsime trebuie:
-Continuați să vă antrenați la fel (întotdeauna atât de intens)
-Eliminați carbohidrații cel puțin seara
-Nu zgârieți proteine
-Eliminați sarea
-Hidratează-te bine
-Faceți cardio (?)
-țineți cel puțin 2 săptămâni până când stomacul își pierde dimensiunea și îndepărtează aceste senzații neîncetate de foame.
asta este? Mai uit ceva?
mulțumesc foarte mult
Metabolism uscat și lent
de Nicolas Delporte 08/05 08:05
Nu elimină sarea, dar o reduce foarte treptat,
Nu este nevoie de cardio, veți pierde masa și puterea dacă o faceți pentru o perioadă uscată,
greutățile trebuie să rămână cât mai grele posibil, singurul mod natural de a avea mușchi dens la sfârșitul sezonului uscat, ceea ce nu înseamnă că nu puteți face câteva serii lungi, dar trebuie să păstrați serii de 6-8 repetări intense
Fără carbohidrați noaptea este o metodă excelentă, atâta timp cât nu reduceți cantitatea de proteine pe care o consumați.
Altfel nu uitați să păstrați 2 linguri de ulei (măsline/colsa) pe zi
și câte unul sau 2 fructe pe zi (cu excepția bananei)
Altfel e bine! Bucurați-vă
Metabolism uscat și lent
de Sebastian 08/05 08h08
Pierde-ți sentimentele de foame ?
La naiba e contrariul . NU mi-e foame, trebuie să mă forțez să mănânc .
Ziua de ieri:
Mic dejun la 6:30
1 lingură. ulei de rapita
2 felii de paine cu spelta
30 gr de proteine (pulbere) amestecate cu apă
=> cu acest mic dejun. Am fost sunat până la ora 13:00! (nu mi-am putut lua gustarea de dimineață)
Prânz la ora 13:00
1 file de merluciu
1 portie de fasole verde
1 porție de ratatouille
=> iată, am ținut până la 16:00. !
16:00 gustare
30 gr de proteine (pulbere) amestecate cu apă
Cina la ora 20:00
1 file mic de curcan
1 portie de fasole verde
1 roșie
Concluzie: Am impresia că am mâncat tone !
Al naibii de rahat de metabolism .
Metabolism uscat și lent
de Nicolas W. 08/05 08h09
Metabolism uscat și lent
de Sebastian pe 08/05 10:30 am
Apropo, am calculat din nou ce consum.
În timpul zilei de antrenament:
- 1100 kcal, inclusiv 51% proteine, 19% carbohidrați, 30% grăsimi
Într-o zi de odihnă:
- 950 kcal incluzând 56% proteine, 9% carbohidrați, 35% grăsimi
Și să cred că reușesc să mențin 97 kg cu această dietă pentru moment .
Metabolism uscat și lent
de Nicolas Delporte 08/05 10:34 am
Nu este posibil să stagnați pentru o perioadă foarte lungă de timp, sunteți obligat să decolați, dintr-o dată, cu siguranță, acordați-vă corpului ceva mai mult timp, astfel încât să înceapă să se bazeze pe rezervele bune, adică grăsimea, vei ajunge să-ți pierzi flota în exces
Metabolism uscat și lent
de Sebastian 08/05 10:39 am
Metabolism uscat și lent
de Oaspete 08/06 20:46
Sunt nou, dar citesc acest forum de ceva timp și, de asemenea, versiunea veche.
Am început programul de dietă al nicolelor și vă voi ține la curent cu evoluția uscatului.
Pe de altă parte, în primele zile este destul de cald, deoarece am amețit (lipsa de carbohidrați), pe de altă parte, nu am senzația de foame (și din cauza căldurii). Sper că va fi mai bine săptămâna viitoare.