Metabolismul foamei - pentru a slăbi trebuie să mănânci
PIERDE ÎN FINALĂ GREUTATE: SCAPĂ METALELE DE VÂNZĂ
Mulți oameni care doresc să slăbească doresc, de obicei, să slăbească mult într-un timp foarte scurt. Adesea, efectul yo-yo se strecoară, mai repede decât crezi că greutățile greu muncite au revenit și, din păcate, aduc noi kilograme cu ele. Metabolismul foamei este destul de necunoscut în această țară, dar joacă un rol major în toate dietele.
Programul de urgență al organismului
Metabolismul foamei este un program de urgență al corpului nostru care a făcut viața posibilă strămoșilor noștri cu mulți ani în urmă. Deci este ceva pozitiv! Dar vremurile s-au schimbat, odată cu supraalimentarea cu alimente, corpul nostru nu ar trebui să creeze depozite. Dar ceea ce s-a antrenat de-a lungul a milioane de ani nu dispare atât de repede. Corpul nostru nu a avut încă timp să se obișnuiască cu excesul, așa că acționează în continuare ca atunci când era înfometat.
Ce este metabolismul foamei?
Metabolismul foamei începe atunci când echilibrul energetic depășește 500 de kilocalorii. Într-un stil de viață sedentar, așa cum se întâmplă astăzi, metabolismul foamei unei femei începe la mai puțin de 1000 de kilocalorii. Pe de altă parte, bărbații care consumă semnificativ mai puțin de 1200 kilocalorii sunt cel mai probabil în metabolismul foamei.
Bilanțul energetic
Bilanțul energetic este diferența dintre consumul de energie și consumul de energie. Bilanțul energetic indică dacă se mănâncă și se bea mai multă sau mai puțină energie decât este consumată de exerciții. Așadar, ne îngrășăm când echilibrul energetic este pozitiv - mâncăm mai mult decât consumăm. În schimb, scădem cu un echilibru energetic negativ.
Dietele te îngrașă
Aproape fiecare dietă care dictează cantitatea de alimente este cu mult sub limitele ratei metabolice bazale normale. Dietele accidentale sunt adesea chiar sub 1000 de kilocalorii pe zi, apropo, cei care pierd 500 de grame pe săptămână sunt în intervalul optim. Pentru a compensa lipsa de energie, corpul nostru descompune în primul rând masa musculară pe lângă grăsime. Aceasta este utilizată pentru a compensa lipsa de energie, deoarece mușchii ard energie chiar și atunci când sunt odihniți. Restul masei musculare este suficient pentru viața de zi cu zi pentru o lungă perioadă de timp, dar activitățile sportive nu pot fi exercitate decât foarte prost și pot deveni torturi. Chiar dacă mănânci o dietă bogată în proteine și faci sport, corpul descompune masa musculară în metabolismul foamei.
De ce înghețăm mai repede
În primul rând, organismul nostru își oprește metabolismul, astfel scade și temperatura corpului și înghețăm mai repede decât înainte de dietă. Organele noastre sunt aprovizionate doar cu cei mai esențiali nutrienți, la fel de mult pentru a ne menține în viață. Grăsimea este, de asemenea, descompusă, dar mult mai încet decât și-ar dori persoana care dorește să slăbească. Pierderea de grăsime scade treptat, deoarece rata metabolică bazală este în scădere.
Semne de avertizare fizice
- Oboseală, slăbiciune
- Dificultate de concentrare
- Guta, calculi biliari
- Afectarea inimii din cauza irosirii musculare
- piele uscată, păr plictisitor, căderea părului
- Crampe menstruale
Dupa dieta
Oricine s-a ținut de o dietă și s-a chinuit atletic de săptămâni poate aștepta cu nerăbdare pierderea kilogramelor. Atenție însă: euforia ar trebui să meargă mână în mână cu schimbarea dietei. Deoarece corpul nostru acumulează din ce în ce mai multe depozite de grăsime după fiecare dietă pentru a putea depăși mai bine următoarea „foamete”. Oamenii care se trag de la o dietă nereușită la următoarea se vor îngrășa de-a lungul anilor.
Ultimul răsărit pentru soiurile din cultivarea internă este la sfârșitul verii
La sfârșitul verii, selecția de fructe și legume din zonele locale de creștere este deosebit de mare. Bucurați-vă de delicatese proaspăt recoltate! Mai mult.