Metionină - Beneficii și suplimente
Ce este metionina și pentru ce se folosește? - Există în jur de 200 de aminoacizi în organism, dintre care cei esențiali au o importanță deosebită. Ele nu pot fi formate de corpul însuși, motiv pentru care o hrană despre dieta este esential.
Metionina aparține grupului de aminoacizi esențiali, din care există doar aproximativ 9 în organism. Metionină conține sulf ca o componentă importantă și, prin urmare, este una dintre cele mai importante surse de sulf din dieta umană. Este, de asemenea, unul dintre aminoacizi proteinogeni. Una dintre sarcinile sale principale este, prin urmare, formarea de proteine și sinteza L-cisteinei și taurinei. Fiind cea mai mică componentă a proteinelor, care la rândul lor fac parte din organele corpului uman ca enzime, este responsabilă în comun de creșterea musculară, formarea hormonilor și reglarea metabolică.
Unul dintre cele mai importante lucruri despre exerciții fizice este faptul că metionina este o aminoacid cu lanț ramificat acționează (lanț de ramură) BCAA. Acestea nu sunt transformate de ficat și, prin urmare, sunt disponibile imediat și complet pentru organism. Acestea promovează sinteza proteinelor, la rândul lor Producerea masei musculare este pus în mișcare.
- compatibilitate bună
- Testat pentru puritate de către instituții independente
- fără vegan și fără lactoză
În acest sens, acestea sunt în principal în Culturism la mare căutare, deoarece au și ele Promovează pierderea de grăsime și, prin urmare, sunt responsabili în comun pentru mușchii clar definiți. Antrenamentul muscular este adesea continuat ca parte a unei diete. Și aici, aminoacizii pot oferi un sprijin important, deoarece previn descompunerea mușchilor în cazul unui deficit caloric. În plus, există o nevoie crescută de metionină, în special în fazele anabolice, adică după antrenamentele de stres sau leziuni musculare, deoarece susține regenerarea.
În ce cantități are nevoie organismul de metionină?
Metionina trebuie administrată organismului cu dieta zilnică. Aproximativ 13-16 mg per kg de greutate corporală pe zi sunt considerate suficiente pentru o persoană obișnuită. Se găsește în principal în Produse din carne și zer dar și în alte alimente precum peștele. Cele mai mari cantități se găsesc în piept de curcan, piept de pui, somon sau nuci de caju.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că absorbția optimă are loc împreună cu vitamina B. Metionina este considerată a fi cel mai toxic aminoacid din organism. În cazul unui aport excesiv, homocisteina este produsă ca produs intermediar în timpul descompunerii, care este un factor de risc pentru bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Aportul de vitamina B 12 și B 9 reduce formarea de homocisteină prin transformarea acesteia la rândul său în metionină.
Ce se întâmplă cu un deficit de metionină?
Dacă există o deficiență în organism, funcțiile explicate anterior ale proteinelor nu mai pot fi îndeplinite pe deplin și procesele metabolice importante se opresc. Deoarece metionina susține creșterea mușchilor și regenerarea lor mai rapidă, în special în ceea ce privește activitatea sportivă, o deficiență duce la o încetinire a creșterii musculare. Alte consecințe pot include, de asemenea, dificultăți de concentrare și probleme articulare.
Consumul prin suplimente
Deoarece mulți sportivi sunt în prezent unul dieta bogata in carbohidrati depune eforturi, prea puține proteine sunt adesea absorbite, ceea ce înseamnă că aportul de metionină este, de asemenea, mai mic. Prin urmare, se recomandă suplimentarea dietei prin administrarea de suplimente. Aminoacizii sunt cel mai bine cumpărați de pe internet, dar le oferă și studiouri de fitness și magazine speciale de sport. Un alt efect secundar pozitiv al utilizării suplimentelor este că Aprovizionarea mușchilor cu ingrediente importante fără a fi nevoie să luați calorii suplimentare. La rândul său, acest lucru înseamnă că sângele rămâne în mușchi și nu este utilizat mai mult decât este necesar pentru a digera alimente suplimentare. Unele suplimente bine cunoscute și recomandabile de metionină sunt L-metionina de la compania „Nutricology”, care se caracterizează prin calitate ridicată fără aditivi, sau L-metionina de la „Naturepower”, care sunt deosebit de impresionante datorită raportului bun preț-performanță.
Alte suplimente populare cu L-metionină
| 1 | L-metionină, 500 mg, doză mare, 120 capsule, vegan - aminoacid important și esențial. | 15,99 EUR | Cumpărați de la Amazon * |
| 2 | L-metionină 500mg - vegan - doză mare - fără stearat de magneziu - 180 capsule | 24,48 EUR | Cumpărați de la Amazon * |
| 3 | Metionină AL 500 comprimate filmate pentru acidificare urinară, 100 comprimate | 12,86 EUR 11,50 EUR | Cumpărați de la Amazon * |
Ultima actualizare pe 2 decembrie 2020/Linkuri afiliate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising