Metodă de antrenament dovedită de la antrenamentele sportive de înaltă performanță

Mutăm munți

Metoda de antrenament de la sportul performant

În sportul de înaltă performanță, utilizarea îndreptată a antrenamentului la înălțime mare (antrenament de hipoxie) pentru a accelera procesele metabolice a fost mult timp implementată cu succes. Dar chiar și atunci când pierdeți în greutate, efectul utilizării aerului redus de oxigen este remarcabil. Studiile științifice arată că chiar și inhalarea controlată a aerului de munte îmbunătățește metabolismul de repaus și, prin urmare, Consumul crescut de calorii și în același timp Limită apetitul. Cercetătorii explică acest efect prin faptul că centralele celulare (mitocondriile), din cauza lipsei de oxigen, trebuie să lucreze mai mult, să se înmulțească și astfel să producă mai multă energie.

Aerul de munte limitează apetitul și crește consumul de calorii atât în timpul antrenamentului, cât și în timpul odihnei. După cum au arătat cercetările științifice, acest lucru mărește pierderea în greutate și pierderea de grăsime mai semnificativ decât conceptele convenționale de fitness.
Într-un studiu independent realizat de Programul Pro7 „Galileo” la gemeni s-a demonstrat că conceptul nostru de antrenament la altitudine a dus la o pierdere în greutate de 4,8 kg și o pierdere de grăsime de peste 4% în patru săptămâni. Deci această metodă promite Cu 30% mai mult succes decât un antrenament normal.

Avantajele tale

Economisire de timp și antrenament de altitudine foarte eficient pentru a vă atinge obiectivele:

Slăbi

slabeste eficient

Declarați cu încredere războiul kilogramelor voastre!
După un control de sănătate, în care, printre altele, consumul de calorii este determinat în stare de repaus, nimic nu stă în calea antrenamentului la altitudinea simulată. Programul dvs. de slăbire poate include atât unități pasive (pur și simplu respirație în aerul de munte), cât și unități active (antrenament personal sub aer de munte). Puteți face amândouă în clubul exclusiv de antrenament personal Contigo Premium Club pentru a câștiga în cele din urmă împotriva kilogramelor.

Îmbunătățiți rezistența

Fii în formă, economisind timp

În sportul performant, aerul de munte a fost mult timp folosit cu succes pentru a accelera procesele metabolice. Acest lucru creează condiții de antrenament de peste 2.000 m altitudine, în care sportivii se pot pregăti în mod optim pentru competițiile lor. Cu antrenamentul personal contigo, puteți face acest lucru în mod convenabil în Clubul Premium și nici nu trebuie să cheltuiți timp suplimentar. In schimb Salvați timp pretios, în timp ce fitnessul tău se îmbunătățește semnificativ!

Antrenament activ și pasiv la altitudine

pasiv

subțire și se potrivește pe canapea

Probabil cea mai ușoară modalitate de a slăbi și de a vă potrivi este să respirați aerul de munte în timp ce stați confortabil pe canapea și navigați pe Internet, ascultați muzică sau chiar aveți un pui de somn. Acest lucru poate suna ca hocus-pocus, dar, dimpotrivă, a fost chiar dovedit științific.
Respirarea aerului cu o proporție redusă de oxigen promovează organismul în multe feluri: metabolismul este stimulat, pulsul crește, senzația de foame scade și, astfel, Mobilizează arderea grăsimilor.

Numeroși clienți declară că formarea în hipoxie este a lor Abilitatea regenerativă și îmbunătățește foarte mult percepția lor asupra stresului. Această metodă de antrenament este, de asemenea, utilizată cu succes pentru regenerarea după leziuni și în condiții dureroase și poate îmbunătăți bunăstarea generală.

Această metodă este deosebit de interesantă dacă aveți puțin timp și nu doriți să vă adaptați antrenamentul sau să zburați într-o tabără de antrenament. Studiile efectuate de Universitatea din Innsbruck au arătat că alergătorii bine pregătiți beneficiază de respirația pasivă a aerului de munte de 3 x 1,5 ore pe săptămână (antrenament la altitudine pe canapea). A fost observată o ajustare pozitivă în ceea ce privește economia lor de funcționare, ceea ce înseamnă că viteze mai mari ar putea fi rulate cu aceleași niveluri de lactat.

activ

consumatorul pur de calorii

Dacă antrenamentul pasiv la altitudine vă ajută să pierdeți în greutate, este ușor să vă imaginați că antrenamentul activ cu mască de altitudine este un consumator absolut de calorii!

Aici Consumul de calorii crescut cu până la 40% comparativ cu antrenamentul convențional, fără a pune stres suplimentar asupra articulațiilor. Pe lângă consumul crescut de calorii, vă creșteți și rezistența și fitnessul într-un timp foarte scurt. Cu această combinație de antrenament, vă optimizați metabolismul și câștigați kilogramele cu încredere.

Studiile arată unul Creșterea absorbției maxime de oxigen după doar douăsprezece unități de hipoxie (antrenament la altitudine) cu până la 6%. Puteți obține în consecință cu Volumul de antrenament cu 20% mai mic aceeași creștere a performanței ca și la antrenamentul „normal”. Veți simți efectele antrenamentului după o perioadă scurtă de timp, deoarece după câteva unități ritmul cardiac scade cu aceeași sarcină.

Clienți entuziaști

„Aș dori să profit de această ocazie pentru a mulțumi întregii echipe pentru sprijinul acordat în timpul antrenamentului la altitudine.
Faptul că nu am avut probleme cu altitudinea pe tot parcursul ascensiunii este datorită antrenamentului. Așa că m-am putut bucura de tot timpul foarte bine.
Dacă mă urc din nou, cu siguranță mă voi întoarce la tine și mă voi pregăti acolo. "

„Folosesc regulat antrenamentul la altitudine în pregătirea mea pentru Race Across America. Nu atât pentru a obține efectul unei performanțe mai bune printr-o creștere a globulelor roșii, dar mult mai mult pentru a preveni problemele din timpul cursei la înălțime. În această cursă de biciclete parcurg sute de kilometri la o altitudine de peste 2.000 m și chiar trebuie să abordez trei treceri peste 3.000 m cu bicicleta. Pentru a nu obține pierderi de performanță sau cât mai puțin posibil acolo, folosesc antrenamentul la altitudine.

Din punctul meu de vedere, este un mod simplu, dar extrem de eficient, de a vă pregăti în mod optim pentru altitudine. "

„Nu m-am gândit niciodată că combinația dintre antrenamentul EMS și antrenamentul la altitudine mă va face atât de rapid, atât de potrivit și de subțire. Este incredibil. Mi se pare foarte eficient antrenamentul EMS și este și distractiv, pentru că după 20 de minute s-a terminat totul, dar în combinație cu antrenamentul la altitudine? nebunie.
După doar câteva unități am simțit o schimbare și după 6 săptămâni clare, s-au putut observa diferențe măsurabile: cu 5 kg mai puțin greutate corporală!