Metoda de electrostimulare pentru a slăbi și a construi mușchi
Slăbiți și construiți eficient mușchiul în doar 20 de minute pe săptămână? Exact asta promite electrostimularea sau antrenamentul ESM. Vă vom spune în acest articol dacă această metodă este cu adevărat eficientă.
Cuprins
Ce este electrostimularea ?
Prin electrostimulare se înțelege antrenamentul prin electrostimulare musculară (ESM). Această metodă implică stimularea majorității mușchilor dvs. folosind impulsuri electrice, în timp ce efectuați diferite exerciții de greutate corporală. Prin urmare, este adesea considerat un antrenament extrem de eficient. lucrând întregul corp. Stimularea electrică ar elimina, printre altele, grăsimea, ar crea masă musculară, va întări pielea și va reduce la minimum durerile de spate.
Pentru a avea succes pe termen lung, nu puteți paria doar pe antrenament. Într-adevăr, dieta joacă, de asemenea, un rol important. Pentru a vă putea depăși în timpul sesiunilor, vă recomandăm să începeți programul nostru Verificare corporala gratuit. El vă oferă imediat sfaturi nutriționale și recomandări de produse de la experții noștri, toate adaptate obiectivelor dvs.
Cum funcționează electrostimularea ?
În timpul efortului fizic, impulsurile electronice vă stimulează creierul să vă instruiască mușchii să se contracte. impulsuri electrice a dispozitivului ESM întărește contracția musculară din exterior fără ca creierul tău să aibă nevoie să trimită un semnal. contracția musculară este astfel mai intensă. Pe termen lung, această practică nu numai că ajută la întărirea mușchilor, ci și la solicitarea și întărirea mușchilor adânci.
Impulsurile electrice sunt emise de la o haină funcțională specifică. Electrozii care asigură transmisia electrică sunt adesea atașați la o vesta pe care ați pus-o anterior. Pentru a îmbunătăți conductivitatea, veți fi mai întâi pulverizat cu apă. O sesiune de electrostimulare alternează fazele cu impulsuri și fără impulsuri.
Electrostimularea musculară a fost inițial dezvoltată pentru fizioterapie: curenții electrici permit mușchilor pacienților să lucreze într-un mod țintit atunci când nu se pot antrena în mod activ pe cont propriu. Contracția și relaxarea frecventă a fibrelor musculare le permite să se întărească, indiferent de metoda utilizată (efort fizic sau electrostimulare). Această practică nu mai trebuie dovedită în contextul reabilitării pe termen scurt.
Cum are loc o sesiune de electrostimulare ?
Cursul exact al unei sesiuni de electrostimulare diferă de la un centru la altul. Dar, în general, toate sesiunile sunt foarte asemănătoare. Începeți prin a face o programare, la fața locului sau prin telefon, pentru a face o sesiune de testare. În timpul primei sesiuni, un antrenor calificat raportează starea dumneavoastră fizică actuală. Vă definiți împreună obiectivele și începeți primul antrenament.
Spre deosebire de sălile de sport tradiționale, sunteți întotdeauna însoțit de un antrenor personal care vă verifică și corectează postura. Acest lucru vă permite să obțineți în mod sistematic feedback și să progresați mai rapid.