Metoda de slăbire Sophie Ropers, dietetician în Avignon le Pontet

1. Filosofia mea

Luați o dietă

nu înseamnă lipsă și frustrare pentru mine, ci mai degrabă să învăț să mănânc mai bine, în timp ce mă asociez și cu pierderea în greutate. Dacă nu vă schimbați profund obiceiurile alimentare, în cele din urmă recâștigarea greutății va fi inevitabilă.

2. Metoda

Lucrez la o dietă hipocalorică

adică cu o ușoară reducere a caloriilor în comparație cu cheltuielile zilnice (între -400 și -200 kcal). Această cheltuială de calorii este calculată pe baza înălțimii, vârstei, sexului, activității fizice și profesionale.

Mâncăm aproape tot: pâine, brânză, carne, alimente amidon, fructe, iaurt, unt, ulei, legume ... Dar cântărind ceea ce mâncăm.

Cântărirea alimentelor este uneori copleșitoare pentru unii oameni, dar permite un număr constant de calorii de la o zi la alta. Corpul se simte în siguranță și eliberează grăsime, fără a afecta masa musculară.

Pierderea musculară duce la oboseală, la creșterea inevitabilă în greutate și la pierderea inestetică.

3. Monitorizare

Vă recomand programarea în fiecare lună

dar poate fi la cererea dvs. sau la cererea mea, mai frecvent.

---