Metoda dietei rapide 5 2
Astăzi vă sugerez să vorbiți despre o dietă pe care am descoperit-o, care este destul de uimitoare. În primul rând, le reamintesc celor care ar dori să slăbească că cel mai bine este să întreprindeți o reechilibrare dietetică. Dar când ești supraponderal, anumite diete te pot ajuta să ieși din pământ, bi idhni Llah .
În acest caz, după părerea mea, nu este chiar o dietă (plus că ar fi un beneficiu pentru sănătate). Așa că te voi lăsa să afli și să-ți faci o mică idee.
De ce am ales dieta rapidă a doctorului Mosley ?
Conceptul este simplu: două zile de semi-post pentru cinci zile de plăcere. Medicul sugerează astfel împărțirea aportului de calorii la patru în zilele de semi-post. Aceste zile nu ar trebui să fie consecutive, el a propus să le introducă luni și joi. Și pentru mine care vrea să postească ca sunna în zilele de luni și joi, mi se potrivește perfect.
Împărțirea aportului caloric zilnic la patru permite corpului să utilizeze energia și aportul de grăsimi pentru a favoriza pierderea în greutate. În aceste zile de semi-post (pentru noi postim!), Femeia are voie 500 de calorii și bărbatul 600. Depinde de dvs. să alegeți alimentele potrivite pentru a nu depăși această cotă. .
Dr. Mosley a sugerat ca mesele să fie împărțite dimineața și seara în zilele de semi-post. Este ideal pentru noi, care avem sufletul și vremea .
În ceea ce privește alimentele, în practică, este indicat să se acorde preferință proteinelor: se știe că cei care respectă o dietă bogată în proteine „țin” mai mult timp, deoarece sunt mai saturați. .
Un mic memento al proteinelor bune:
Pui fără piele, creveți, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne roșie, ton, tofu ...
Leguminoasele și semințele oleaginoase (mulțumesc curmale) vă vor ține foarte bine, dar aveți grijă la cantitățile acestora, deoarece sunt foarte calorice !
Legumele sunt prietenii noștri, mai ales în zilele de post: sunt sărace în calorii și dau această senzație de sațietate. Și dacă vă plac clătitele sau cerealele dimineața, mergeți la muesli, fulgi de ovăz sau de ce nu chiar talbîna (faceți clic aici pentru rețetă).