Metoda Hepato-detox cum să slăbești, având grijă de ficatul tău Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Problemă de greutate? Normal, ficatul nostru se sufocă din mâncarea nedorită! Acesta este credo-ul doctorului Réginald Allouche, care oferă o nouă abordare pentru curățarea acestui organ, cheia slăbirii.
Stai informat
Ficatul nostru este rău! Se sufocă sub greutatea a tot ce i se pune: prea multă sare, zahăr, pesticide, aditivi, alcool, tutun, sedentarism ... În cartea sa „Metoda hepato-detox” (ediția Albin Michel), Dr. Réginald Allouche aruncă lumină asupra acestui organ de 2,5 kg (cel mai mare din corp!) De care cu greu ne pasă ... cu excepția poate când este prea târziu, când boala este acolo (boala Nash, de exemplu, numită și „boală a ficatului gras” ).
Ficatul, cum funcționează? „Acest organ este o fabrică personală de prelucrare chimică, explică Dr. Allouche în cartea sa. Reglează numeroasele reacții enzimatice datorită cărora poate scăpa organismul de toxine, medicamente atunci când acestea nu mai sunt active, anumiți nutrienți ... participă la imunitate, reglează nivelul zahărului din sânge, produce bilă care permite o digestie bună, mobilizează grăsimile. ". Dacă ficatul este în stare proastă, că nu-și mai poate îndeplini funcțiile în mod optim, atunci este necesar să se angajeze să-l curățăm. Pentru asta, trebuie să adoptăm gesturile corecte și dieta corectă. Obiectivul principal al metodei hepato-detoxifiere este „descărcarea” organului a tot ceea ce îl otrăvește, pierderea în greutate fiind un beneficiu secundar.
Metoda Hepato-detox: cele 6 reguli de bază
Metoda doctorului Allouche este foarte pătrată. Nici o chestiune de a te aventura acolo nu ușor. Este necesară o motivație reală, insistă expertul. Înainte de a începe, trebuie să aruncați o scurtă privire la două zile în care notați tot ce mâncați și beți. De asemenea, trebuie să vă cântăriți, să vă măsurați talia, să vă calculați IMC ...
Pentru a reuși, este esențial să respectați 6 reguli de bază:
. Mâncați întotdeauna mese la ore fixe
. Mâncați în liniște și luați-vă timp: masa ar trebui să dureze cel puțin 31 de minute
. Mestecați fiecare mușcătură de cel puțin 12 ori
. Nu faceți mai mult de trei abateri pe lună, la distanță de cel puțin 5 zile.
. Exercițiu regulat: Orice activitate cardio sau de rezistență, cu faze scurte de accelerație care nu durează niciodată mai mult de un minut, este excelentă pentru inimă și pentru ficat. Mers, jogging, dans, chiar și o bicicletă de antrenament ...
. Nu spuneți niciodată că urmați o dietă
Metoda doctorului Réginald Allouche: o dietă în 2 faze
1. Faza de atac: durează cel puțin 4 săptămâni
Obiectivul este să odihnească cuplul ficat/pancreas, de unde eliminarea zaharurilor și a produselor industriale. Scopul este de a pierde între 5 și 8% din greutate. Exemplu: Dacă cântărești 74 kg și, după această fază, scazi la 69 kg, vei pierde 5 kg sau 6,76% din greutatea inițială. „Pentru unii, acesta este un pas suficient pentru a le proteja ficatul”, spune dr. Allouche. Dar expertul avertizează că se pot simți tulburări în primele două zile (transpirații reci, anxietate, picioare care cedează ... (legate de scăderea aportului de zahăr. În cazul unei probleme, nu ezitați să consultați medicul.