Metoda Jon Gabriel
Am descoperit site-ul lui Jon Gabriel pentru că am vrut să citesc mai multe mărturii despre oameni care au reușit să devină din nou subțiri, să-și regleze greutatea și relația cu consumul de alimente fără a trece prin dieta și cutia companiei.
Pe de altă parte, am întâlnit un articol despre obezitatea mentală, în timp ce căutam să citesc articole despre beneficiile secundare ale excesului de greutate.
Mi s-a părut foarte interesantă abordarea sa, care se bazează pe premisa că a făcut diferența între a-și mânca emoțiile sau a mânca emoțional care li se întâmplă tuturor și chiar a reglementa subțire, da da, Zermati vorbește și despre asta și suferă de obezitate mentală, adică menținerea unui model mental care, la rândul său, menține creșterea în greutate.
El vorbește despre funcționarea set-point-ului cu o perspectivă complementară scrierilor lui Zermati care mi-a confirmat corectitudinea alegerii mele de a privi în față ceea ce înseamnă supraponderalitatea mea pentru mine.
Mi s-a părut interesantă abordarea ei față de legea efortului minim pentru eficacitatea eficientă în exercițiile fizice, mai ales că săptămâna aceasta antrenorul de fitness mi-a ținut un discurs similar. Mi-am spus, ahhhhhhhhhhh bufniță, asta îmi place. Mi-a fost frică sau am simțit că pot să fac sport (excesiv) pentru a-mi accelera „pierderea în greutate”, dar în același timp mi-am spus că dorința de a compensa prin sport era să mențin în continuare starea de restricție mentală. folosind instrumentul sportiv, nu ca un act care vizează bunăstarea și plăcerea, ci un mod de a-mi măsura eforturile și, prin urmare, de a mă lăsa în etern, trebuie, trebuie să fac mai mult, sunt leneș etc. Voi vedea cum se traduce acest lucru pe scară. niet la toate aceste vorbe.
M-a convins să mă întorc la tehnicile de vizualizare și meditații pe care le-am folosit cu succes acum doi ani, dar mi-a fost frică să mă întorc la ea, mi-a fost frică să cedez sentimentele mele, dar acum o fac.
Pentru a putea discuta cu dieta mea de digestie (posibilitatea ca pb să fie legată de cazeină, lactoză și gluten acasă. Am instrumente pentru a experimenta această parte, de exemplu: dacă reiau scris jurnalul meu alimentar (fără nicio restricție în alegerea mâncare, eh) rețineți sentimentele mele de digestie, cum mă simt în corpul meu 10 minute, 30 minute și 2 ore mai târziu. și învățați din ea.
Voi completa acest mesaj mai târziu
METODA GABRIEL este noua modalitate revoluționară, fără DIETE, de a te forma în timp ce corpul tău vrea să fie subțire.
Singurul motiv pentru care corpul tău este gras acum este că, dintr-un anumit motiv, consideră că este în interesul tău să fii gras. Dar de îndată ce identificați problemele și începeți să le abordați, totul se schimbă.
Veți putea spune imediat când corpul dvs. nu mai vrea să fie gras. Nu vei fi la fel de flămând și nu te vei gândi la mâncare la fel de mult. Vei avea mai multă energie și entuziasm și nu vei mai fi în război cu corpul tău.
1. Nu am lăsat să meargă niciodată o zi fără să mă asigur că i-am dat corpului hrana de care avea nevoie într-o formă pe care să o pot digera și asimila. Accentul a fost pus pe adăugarea a ceea ce lipsea.
2. Am petrecut cel puțin ceva timp în fiecare zi practicând tehnici pe care le-am dezvoltat pentru a aborda cauzele psihice și emoționale ale obezității.
3. În fiecare noapte, când dormeam, îmi vizualizam corpul ideal exact așa cum îmi doream să arate și să simtă. În cele din urmă, această viziune a devenit realitate.
Corpul tău vrea să fie gras oricând dacă decide că a fi gras este cel mai bun mod de a te menține în siguranță.
Odată ce corpul tău înțelege că a fi subțire este cel mai bun mod de a te menține în siguranță, corpul tău o va face vrei să fie subțire și greutatea va cădea.
Modul de a slăbi nu este să lupți sau să lupți împotriva corpului tău. Modul de a pierde în greutate este să-ți dai seama ce îți activează programele FAT și cum îți determini corpul să le oprească.
Legea lui Jessie cf: videoclip pe site-ul său unde explică învățătura pe care a luat-o cu povestea pisicii sale.
o întrebare pe care toată lumea și-o poate pune: „Cum se adaptează corpul meu la stresul din viața mea?”
Aplicarea legii lui Jessie în lumea reală:
-Dieta cronică Yo-Yo
-Înfometarea nutrițională
-Toxine: corpul dvs. folosește grăsimi pentru a vă proteja de toxine, care sunt stocate în celulele adipoase.
-Radiații
-Medicament
-Aditivi alimentari
-Amenințări mentale și emoționale: Corpul tău tratează toate stresurile psihice și emoționale ca și cum ar fi teatre fizice literal. De fiecare dată când simțiți stres, trimiteți un mesaj chimic către corpul dvs., iar mesajul este: "Nu sunt în siguranță. Fă ceva!" Corpul tău este programat să facă tot ce poate pentru a te proteja, dar singurele tipuri de amenințări pe care corpul tău le înțelege sunt amenințările fizice, nu cele emoționale. Așadar, atunci când ești supărat emoțional, corpul tău crede că ești în pericol fizic.
care sunt susceptibile de a vă păcăli corpul să creadă că a fi gras vă poate ajuta să vă protejați:
- Înfometarea mentală: Corpul tău înțelege doar o formă de înfometare și aceasta este înfometarea fizică, dar poți și să mor de foame în sens mental sau emoțional. De exemplu, poți să mori de foame după dragoste, distracție, bucurie, intimitate, experiențe de viață sau o conexiune spirituală mai profundă. Toate aceste doruri mentale și emoționale pot provoca aceleași semnale chimice în creier pe care le provoacă foamea fizică. Aceste semnale pot activa toate programele FAT.
-Teama de raritate: teama de a nu avea destui bani sau de a pierde ceva ce prețuiești poate trimite un mesaj corpului tău că resursele sunt limitate, dar singura resursă pe care corpul tău o înțelege este mâncarea. În ceea ce privește corpul tău, este singurul lucru pe care îl poți salva. Orice teamă că resursele pot deveni limitate este interpretată ca frică de foamete. Dacă corpul crede că vine o foamete, va dori să se aprovizioneze cu cât mai multă grăsime posibil.
-Obezitatea emoțională: Este posibil să nu fiți conștient de acest lucru conștient, dar dacă la un anumit nivel ați făcut asocierea că a fi gras vă face să vă simțiți mai în siguranță sau că într-un fel servește o nevoie emoțională, aveți „obezitate emoțională”. acesta este unul dintre cazurile în care corpul tău este în regulă. În acest caz, corpul tău îți protejează cu adevărat; vă face să vă simțiți mai în siguranță emtionally.
-Credințe disfuncționale: (.) Credințele negative și disfuncționale care înconjoară obezitatea și pierderea în greutate pot activa programele FAT. Dacă credeți că ați fost menit să fiți gras, ați născut pentru a fi gras sau meritați să fiți gras, sau dacă credeți că pierderea în greutate este dificilă sau imposibilă, atunci corpul vostru se îngrașă sau rămâne gras doar pentru că așa credeți. (. )