Metoda Rougier scăderea indicelui de date Slim pentru a pierde în greutate
Metoda Rougier sau dieta Slim Data este un program alimentar dezvoltat de expertul în biologie nutrițională „Yann Rougier”. Spre deosebire de alte diete, acest plan de slăbire adoptă multiple tehnici pentru a defini capacitatea de stocare a alimentelor.
Aflați cu „ Mutuelles-Comparateur.fr »Principiile acestei metode Slim Data și rezultatele acestei alegeri alimentare.
Acest site se distinge, de asemenea, prin capacitatea sa de a selecta cele mai bune companii mutuale precum Cegema, pentru a oferi membrilor săi alegerea unui plan de sănătate adaptat nevoilor fiecărui individ.
Metoda Rougier: Cum se urmează dieta Slim Data ?
Metoda Rougier este inspirată, pentru a-și stabili programul alimentar, din relația biochimică dintre alimente și corpul uman. Obiectivul principal al dietei Slim Data este de a regla centrul de echilibru al sațietății, respectând în același timp metabolismul și nevoile organismului. Pentru aceasta, acest concept se bazează pe un cod de culoare bazat pe indicele de slăbire sau pe „Slim data” pentru clasificarea alimentelor
- zona verde: alimentele din această categorie care sunt consumate vor avea un indice de slăbire între 0 și 35. Sunt alcătuite din legume, produse lactate, pește etc.
- zona portocalie: Consumată cu moderație, această clasă include substanțe nutritive cu date Slim cuprinse între 40 și 55, de exemplu fructe, cereale, amidon etc.
- zona roșie: alimentele din acest rând sunt consumate mai puțin și uneori nu sunt recomandate (fructe uscate, șuncă, desert etc.). Valorile lor de slăbire variază între 60 și 80.
- zona mov: Această categorie ar trebui evitată. Produsele clasificate în această zonă sunt consumate cel mult de două ori pe lună, cum ar fi băuturi răcoritoare îndulcite, mezeluri, dulciuri etc.
La fel ca dieta GI, această metodă Slim Data se desfășoară în 3 pași:
- Prima fază: persoana care a optat pentru metoda Rougier are dreptul timp de 3 săptămâni să combine două alimente din familia verde și unul din familia portocalie pentru a compune meniurile.
- A doua fază: durează 21 de zile și servește la stabilizarea greutății. Meniurile din această dietă constau dintr-un ingredient din prima categorie și două din a doua. Este permis să deseneze, cel puțin o dată pe parcursul celor 3 săptămâni, un aliment din primele 3 rânduri.