Metoda Sakuma pentru a slăbi în 5 minute pe zi
Metoda constă într-un program zilnic de exerciții cu ajutorul căruia vei reuși să slăbești, în timp ce îți corectezi postura corpului, în doar cinci minute (asta este publicitatea oricum).
Multe femei iau în considerare dietele atunci când vor să slăbească. Ne gândim la ce dietă este cea mai potrivită pentru noi, pentru a atinge dimensiunea dorită. Încercăm chiar să ne exercităm cât mai mult posibil, să ne realizăm corpul viselor noastre. Cu toate acestea, rezultatele variază foarte mult.
Pentru început, trebuie să clarificăm unul dintre cele mai comune mituri: „Cu cât faci mai mult exerciții, cu atât mai bine”. Potrivit popularului antrenor personal Kenichi Sakuma, această teorie nu trebuie să fie adevărată. Deci, ce facem greșit ?
Sakuma spune că, mai presus de toate, înainte de a începe un proces precum pierderea în greutate, este necesar să corectăm obiceiurile proaste din organism. Adică posturi care provoacă durere și previn pierderea nedorită de grăsime. În plus, trebuie să învățăm să folosim toți mușchii din corp, în loc să îi folosim întotdeauna pe aceiași. Concentrându-ne pe întărirea celor pe care îi dorim nu numai că va ajuta, ci mai degrabă va începe.
Ce este Metoda Sakuma ?
Este o metodă de slăbit, care a fost deja eficientă cu mii de femei de toate tipurile, indiferent de vârsta, genetica sau tipul lor de corp. În plus, a fost folosit de mii de femei care doreau să fie modele. Și aveți nevoie doar de cinci minute pe zi, deci timpul nu va fi o problemă.
Cum arată metoda Sakuma? ?
Metoda constă din 5 exerciții, fiecare de un minut, care trebuie efectuate pentru a obține cele mai bune rezultate. Cu exercițiile pe care le veți efectua:
- Reduceți volumul trenului inferior
- Tonificați șoldurile
- Potriviți dimensiunea
- Tonificați trunchiul
- Echilibrează întregul corp
În primele două săptămâni, acestea trebuie efectuate în fiecare zi, fără a depăși două seturi pe zi. Începând cu a treia săptămână, ședințele se pot face doar de trei ori pe săptămână, deoarece este esențial să alternăm exercițiile cu zilele de odihnă.
Cheia metodei Sakuma
Cu această rutină de exerciții, îți vei alinia articulațiile perpendicular pe podea și îți vei corecta poziția pelviană și postura corpului. Veți învăța să vă folosiți corect trunchiul și, ca rezultat, metabolismul bazal va accelera și veți arde grăsimile constant și energetic. Lucrând mușchii neutilizați, veți pierde în greutate.