Mi-am rupt dieta și am pierdut sfaturi și trucuri de motivație
Publicat: 29/10/2016 - Actualizat: 22/10/2017
„Totul era în regulă cu dieta mea, dar am rupt-o și apoi mi-am pierdut motivația”. Te simți descurajat și vinovat? Poate că nu știți, dar este o situație destul de obișnuită, așa că vă invit să citiți acest articol, astfel încât să puteți înțelege motivele care stau la baza acestui lucru, nu ar trebui să vă simțiți dezamăgiți, chiar dacă s-ar putea să credeți că sunteți al dvs. Nu vă veți atinge niciodată obiectivul, de fapt, mai devreme sau mai târziu, veți rămâne adesea blocat, așa că cel mai bine este să continuați, dar mai ales să nu vă întoarceți la obiceiurile dvs. proaste, analizați bine situația.
Motivație pentru începători
În prima săptămână de Obiceiuri schimbare, motivația ta este maximizată, vrei să faci totul bine și simți toată puterea voinței, mai ales în primele câteva zile, dar fii atent, prima săptămână este și una dintre cele mai dificile .
Dacă ești o persoană cu frică, frica ta va crește brusc în aceste zile. Corpul tău nu este obișnuit cu schimbarea dietei, deci în unele cazuri devine natural foame apare, această situație vă poate rupe dieta, totuși nu toate sunt pierdute.
Dacă ți-ai întrerupt dieta în prima săptămână, nu te simți descurajat, vei slăbi în continuare, încearcă să continui săptămâna următoare.
Veterani
Ai trecut mai multe teste, dar ai sfârșit prin a-ți încălca dieta? Găsești meniurile dietetice plictisitoare, uneori îți lipsește o masă sau găsești dieta fără anumite alimente doar frustrate, nemotivate sau fără a pierde în greutate cât vrei.
Vestea bună este că toate aceste situații sunt frecvente, deci nu trebuie să vă simțiți vinovați, dimpotrivă, identificați de ce v-ați încălcat dieta și este posibil să puteți face ajustări pentru a evita aceleași greșeli în viitor.
Unele strategii sunt să ne schimbăm meniul sau dieta și să adăugăm unele dintre alimentele pe care ne place să le consumăm. Porțiile controlate ne ajută să depășim anxietatea fără a ne afecta dieta sau greutatea.
Unele diete pot fi ajustate pentru a avea o zi liberă în săptămână, altele aleg o zi pe lună fără dietă, ceea ce este suficient și, de asemenea, ajută la dieta.
Dacă continuați să vă încălcați dieta
Dacă găsiți un motiv pentru a vă încălca dieta în fiecare săptămână, vă pierdeți motivația, trebuie să vă dați seama de ce nu vă puteți ține de planul alimentar, poate că nu vă place o anumită dietă sau vă simțiți foame tot timpul.
Dacă acesta este cazul, puteți solicita ajutorul unor experți, adică un nutriționist care ne poate crea un plan sau un terapeut pentru a găsi sursa noastră anxietate să descopere și să înțeleagă.
Mâncarea este sănătoasă
Dacă acordați atenție dietei, aveți grijă și de sănătatea dvs., deci chiar dacă pierdeți în greutate, dar nu aveți o dietă sănătoasă, nu este un lucru bun, așa că trebuie să fiți sigur că beneficiați de dietă.
Schimbați dieta
Dacă vi se pare că dieta dvs. este monotonă în mod repetat și considerați că dieta nu mai funcționează pentru dvs., este probabil că va trebui să vă schimbați dieta pentru a include un meniu variat și bogat.
Dacă aveți probleme cu îmbunătățirea varietății dietei, nu ezitați să întrebați un nutriționist, acesta vă poate sfătui.
Nimeni nu e perfect
De mai multe ori avem impresia că cei care împărtășesc povestea lor de succes au mai multe șanse să fi avut momente în care greutatea lor a stagnat și a încălcat adesea dieta ta, cel mai important lucru este că nu renunți.
Chiar dacă vă încălcați dieta, nu vă descurajați! în cel mai rău caz, poți oricând să o iei de la capăt.
Birgit Bastl este unul dintre principalii autori de la Munterundmehr.com și un specialist în medicină naturală și terapii alternative. Birgit a studiat la Universitatea Tehnică din Berlin. El și-a completat pregătirea cu ateliere de lucru despre leadership și relații personale. Linkedin
Sunteți aici: Animat și mai mult »Dietele pentru slăbit» Mi-am întrerupt dieta și mi-am pierdut motivația: sfaturi și trucuri