Mic dejun Ce ar trebui să mănânce oamenii muncii dimineața

Cu acest mic dejun vei dura până la pauza de masă

10/10/2019, 7:01 a.m. | Tobias Hanraths, dpa

muncii

Două persoane iau micul dejun: un mic dejun dulce vă oferă un impuls energetic pe termen scurt, dar pe termen mediu duce la pofte. (Sursa: LarsZahnerPhotography/Getty Images)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

O gustare dulce nu îi va aduce pe oameni muncitori până la pauza de prânz. Sfaturi ale experților cu privire la ce să mănânci în schimb.

Un mic dejun bun pentru ziua de muncă ar trebui să fie mai ales bogat în proteine ​​și carbohidrați. „Multe procese de reparații au loc în corp noaptea, motiv pentru care nivelul de aminoacizi se află în subsol dimineața”, spune Fabian Krapf de la Institutul de consiliere pentru sănătate în muncă (IFBG). "Dacă mâncați alimente bogate în proteine, se va echilibra din nou."

Ce face un mic dejun bun

Prin urmare, pâinea din cereale integrale sau musliul cu lapte pot aduce în siguranță lucrătorii până la pauza de prânz. „Aceasta furnizează energie în mod constant și pe o perioadă mai lungă de timp”, explică Krapf. Un mic dejun dulce, pe de altă parte, oferă un impuls energetic pe termen scurt, dar pe termen mediu duce la pofte alimentare sau, în cel mai rău caz, la hipoglicemie.

  • Cinci fapte digestive:Funcția tractului gastro-intestinal
  • Atenție pe stomacul gol:Nu ar trebui să mănânci asta la micul dejun
  • Pur și simplu coaceți singur pâinea:Mașini de coacere în comparație

Și dacă aveți un mic dejun prea gras, engleză clasică cu ouă și cârnați, de exemplu, corpul dumneavoastră este ocupat cu digestie jumătate de zi - deci nu există energie pentru a lucra.

  • Aparat de făcut sandvișuri:Cel mai bun producător de sandvișuri în comparație
  • Împotriva bluesului de iarnă:Cu aceste ceasuri cu alarmă ușoare, ridicarea este mai ușoară

Mic dejun pentru muncă fizică grea

Cei care trebuie să facă o muncă fizică grea, pe de altă parte, ar trebui să ia micul dejun un pic mai mult și, în al doilea rând, puțin diferit: Grăsimea poate fi, de asemenea, utilă, astfel încât corpul să aibă energia de care are nevoie pentru o astfel de muncă, spune Krapf - dar mai bine în formă vegetală și nu animală. Deci, avocado este o alegere mai bună decât Mettbrötchen aici.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.