Mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați nr
Mai pot mânca pâine pe o dietă săracă în carbohidrați? Fiecare începător cu conținut scăzut de carbohidrați își pune această întrebare. Vestea bună este: da! Unele pâini de fitness există de multă vreme, dar cele mai multe conțin încă mulți carbohidrați și oferă într-adevăr numai fibre ca beneficiu. Dar există două produse ale căror informații nutriționale sunt impresionante. Ambele sunt deja disponibile la Rewe la un preț mic:
| Preț | 1,59 € | 1,99 € |
| cantitate | 250 g | 500g |
| Valoare calorica | 264 kcal | 228 kcal |
| gras | 13,1 g | 9,8 g |
| Carbohidrați din care zahăr) | 7,5 g (0,9 g) | 12 g (1,9 g) |
| Fibră | 14,2 g | 8,8 g |
| proteină | 22 g | 18 g |
| sare | 1,1 g | 1,1 g |
Dacă adăugați un pachet de 200g de brânză cu aproximativ 25g de proteine la 100g, veți obține un mic dejun bogat sau un prânz decent pentru mai puțin de 4 € pe care îl puteți lua în mod ideal cu dvs. la birou sau la universitate. Aportul net de proteine cu 250g pâine este de 80g (PEMA) sau 105g (Mestemacher) cu aproximativ 1460 kcal și doar 30g carbohidrați, ceea ce este încă acceptabil într-o dietă normală cu conținut scăzut de carbohidrați.
Puteți adăuga legume sau brânză topită pentru o schimbare.
Pâinea proteică de la PEMA are valorile nutriționale puțin mai slabe, dar impresionează prin gustul și prețul mai suculent. Aceste produse sunt potrivite pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar nici pentru PSMF și nici pentru o dietă fără carbohidrați. - Folosim pâinea proteică pentru fiecare construcție musculară și, mai ales, pentru faza de slăbire.
Comentarii
idee grozavă și simplă! Eu îmi coc pâinea cu proteine o dată pe săptămână, asta îmi place cel mai mult și este destul de simplu.
Este cam gras, dar are un gust delicios! Am avut experiențe bune numai atunci când am slăbit.
Când vine vorba de brânză, folosesc adesea o brânză de fitness cu conținut scăzut de calorii și niște brânză cu plante pe bază de cremă:)
multe salutari
Fabian
Bună ziua Fabian,
Multumesc pentru comentariu. Suntem, de asemenea, mari fani de a face cât mai mult posibil, dacă timpul ne permite. Atunci știi cel mai bine ce ingrediente sunt de fapt în ea și, de obicei, economisește bani. Nu am făcut-o încă cu pâine cu proteine, dar îmi voi lua în seamă sfaturile și le voi încerca.
O brânză foarte bună este brânza de mână - pentru non-hesiști și Harzer Rolle. Dintre toate alimentele pe care le-am întâlnit, cel mai bun raport de proteine și calorii, nu vine praf de proteine. Dar pentru o dietă cu adevărat intensivă trebuie să o consumi pură și asta nu este pentru toată lumea. Ai mai încercat? O contribuție la pregătire va urma în curând!
Nu am încercat încă Harzer Rolle, dar este o idee bună.
De obicei, am ouăle prăjite la micul dejun, le-aș putea mânca în fiecare zi:)