Mic dejun cu fulgi de ovăz cu curmale și gem de fructe - PDF descărcare gratuită
Mic dejun cu fulgi de ovăz cu curmale și piure de fructe Ingrediente pentru 1 persoană Timp de gătit: 10 minute Ingrediente pentru micul dejun cu fulgi de ovăz Piure de fructe: 1-2 bucăți de fructe (mere, pere) 2 cuișoare băț de scorțișoară Muesli de ovăz: 1 lingură unt sau margarină 6 linguri fulgi de ovăz mici 1 vârf de ghimbir ras 1-2 Date 1 vârf de scorțișoară pudră Suc de lămâie 1 linguriță piure de fructe de cacao: Aduceți puțină apă la fiert într-o cratiță mică, prăjiți fructele decojite, tocate mărunt cu cuișoare și băț de scorțișoară timp de 5-10 minute, apoi îndepărtați condimentele și piureul. Muesli de fulgi de ovăz: 1. Topiți unt într-o tigaie fierbinte. 2. Prajiti usor fulgii de ovaz in el. 3. Adăugați ghimbirul ras. 4. Se stinge cu puțină apă fierbinte (suficient cât să acopere ușor fulgii de ovăz). Fierbeți scurt până când făina de ovăz a absorbit lichidul și apa rămasă s-a evaporat. 5. Asezonează după gust cu un strop de suc de lămâie și cacao. 6. Adăugați curmalele tocate, rafinați-le cu praf de scorțișoară. 7. Serviți muesli de fulgi de ovăz cu lapte sau o băutură din cereale și piure cald de fructe.
Vitality cocktail de ovăz 40 g miere 50 g ovăz integral 100 g iaurt 65 g lapte integral 15 g suc de lămâie 30 g caise uscate 30 g banane uscate 30 g prune uscate 30 g stafide 30 g smochine uscate Amestecă fulgi de ovăz cu iaurt, lapte, miere și suc de lămâie și 20 Lasă-l să stea câteva minute. Se amestecă nucile tocate și se taie fructele în amestecul de fulgi de ovăz. Băut mic dejun cu banane și nuci Băut mic dejun pentru dimineața băutură Băutură energizantă și fericită Ingrediente pentru 1 persoană 250 ml băutură din cereale sau lapte (de exemplu, băutură de ovăz, băut cu spelta) 1 banană mică 2 linguri fulgi de ovăz 1 lingură migdale proaspăt ras 1 linguriță suc de lămâie 1 vârf de scorțișoară măcinată 1/2 linguriță miere Imagine: mizina-fotolia.com Curățați banana și tăiați-o în bucăți. Purificați bucățile de banane cu o băutură din cereale sau lapte (temperatura camerei sau cald), fulgi de ovăz, nuci, scorțișoară și suc de fructe. Bucurați-vă de un mic dejun de băut rafinat cu miere.
Fulgi de ovăz și muesli de brânză caș 250 g brânză caș nivel jumătate de grăsime 100 ml lapte 100 g fulgi de ovăz integrali 100 g zmeură proaspătă 100 g căpșuni proaspete 1 păstăi de vanilie 40 g miere 30 g fistic proaspăt Se amestecă cașul cu lapte, se pliază fulgii de ovăz și se lasă să se umfle scurt. Se curăță jumătate din fructe de pădure și se amestecă cu muesli-ul cu pulpă de miere și vanilie. Întindeți restul de fructe de padure pe muesli și presărați cu fisticul tocat. Fulgi de ovăz și muesli de mere 250 g măr 30 g suc de lămâie 140 g fulgi de ovăz cu cereale integrale 250 g zeama 130 g banană 15 g zahăr 30 g alune Radeți aproximativ merele și stropiți cu suc de lămâie. Se amestecă fulgii de ovăz cu zeama și se amestecă cu piureul de banană în piureul de mere. Se presară zahăr și nuci tocate.
Terci de ovăz 80 g fulgi de ovăz integrali 1 vârf de sare 20 g miere 40 g stafide 30 g nuci 1 vârf de scorțișoară Se împrăștie fulgi de ovăz de grâu tocat în apa clocotită în timp ce se amestecă, se acoperă și se fierbe timp de 20 până la 30 de minute (dacă utilizați fulgi mai fini, timpul de gătire se reduce cu Jumătate). Condimentați terciul cu un praf de sare și rafinați-l cu miere, stafide, nuci tocate și scorțișoară. Clatite de ciocolata cu fulgi de ovaz 60 g fulgi de ovaz 1 lingura faina integrala 1 lingurita gris de grau 1 lingura pudra pudra cu aroma de ciocolata 3 bucati de ou de pui albus de ou 1 bucata de galbenus de ou de pui 30 g apa spumanta naturala 1 lingura ulei de rapita Amesteca mai intai ouale cu putina apa minerala intr-un bol. Apoi amestecați fulgii de ovăz, făina și grisul. La final adauga pudra de budinca de ciocolata. Se prăjește aluatul în tigaie cu un strop de ulei de floarea soarelui și se prăjește pe ambele părți. Presărați cu zahăr glazură dacă doriți.
Tort de ovăz și morcovi Cantitate: 4 bucăți Timp de gătit: 60 minute Pregătiți ingredientele 100g fulgi de ovăz fin Tigaie 5-6 bucăți (320g) morcovi tăiere board l stoc de legume (1 cub supă) Cuțit 1 roșie Cojocitor de legume 1 ou Lingură de gătit Sare hârtie de copt Ardei Tava de copt Pătrunjel tocat 30g brânză rasă, cu conținut scăzut de grăsimi 1. Preîncălziți cuptorul la 170 ° C. 2. Spălați, curățați și radeți morcovii mărunt. 3. Toastează scurt fulgii de ovăz într-o tavă acoperită fără grăsime. 4. Se toarnă deasupra supă de legume, se aduce la fierbere pentru scurt timp, se adaugă morcovi rasi și se lasă la macerat aproximativ 10 minute. 5. Se strecoară morcovii de fulgi de ovăz. 6. Condimentează după gust cu sare, piper și pătrunjel. 7. Bateți oul și amestecați. 8. Se modelează amestecul în 4 torturi și se pune pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. 9. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 170 C timp de aproximativ 20 de minute. 10. Tăiați roșia cubulețe mici, așezați-le pe torturi și presărați cu brânza rasă. Apoi coaceți timp de 5-10 minute. Torturile pot fi servite cu piure de cartofi, legume și/sau un sos de ierburi de iaurt!
Supă de grâu de ovăz pentru probleme stomacale și intestinale Un remediu vechi la domiciliu În special la copii și bătrâni, ovăzul are un efect de întărire și întărire în timpul convalescenței după boală. Dieta pentru probleme acute de stomac, pentru a sprijini terapia medicală: Mâncați de câteva ori o farfurie cu supă de grâu, supă de fulgi de ovăz sau grâu de orez. Grâul de ovăz și orez formează un strat protector pe mucoasa intestinală. din supa de gruel, puneți 3 linguri de fulgi de ovăz cu puțină sare în 1/2 litru de apă, încălziți și gătiți timp de 1/4 oră amestecând. Fă-te bine cât mai curând!