Mic dejun dietetic 4 rețete delicioase de omletă pentru slăbit
Ouăle amestecate sunt micul dejun perfect pentru uz zilnic și pentru o dietă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
„Mâncarea sănătoasă este atât de complicată!” „Gătitul sănătos durează întotdeauna prea mult!” „Rețetele sănătoase au nevoie de atât de multe ingrediente!” Acestea sunt scuzele clasice atunci când vine vorba de a te feri de pizza, paste și cartofi prăjiți a hrani. Probabil că ați folosit deja una sau alta scuză.
Alimentație sănătoasă: ouăle te ajută să slăbești
Nu sunt deloc adevărate. Cel mai bun exemplu: ouă amestecate. Micul dejun rapid și ușor făcut din ouă este mult mai sănătos decât ai putea crede. Și asta este chiar dovedit științific.
Ouăle cu măsură sunt adevărate superalimente. Proteinele conținute și acizii grași nesaturați vă umplu fără a crește nivelul zahărului din sânge.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Poftele nu au nicio șansă după acest mic dejun. În plus, proteina promovează construirea mușchilor - și mai mult mușchi înseamnă mai mult arderea grăsimilor. Perfect pentru orice dietă, deci
În plus, ouăle conțin puține calorii, dar sunt bogate în vitamine și substanțe nutritive importante. Puteți citi mai multe despre ouăle amestecate ca dietă și studiu aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cel mai bun: ouăle amestecate sunt foarte versatile și pot fi proxenetizate cu o mare varietate de ingrediente.
Am început să căutăm cele mai delicioase rețete de ouă omletă care să fie sănătoase și chiar să te ajute să slăbești.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cele 4 rețete delicioase și sănătoase de ouă omletă pentru o dietă
1. Turmeric omletă
Ingrediente:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- 3 - 4 ouă
- 1 linguriță ulei de cocos
- 100 g frunze de spanac
- 50 ml lapte de cocos
- 1/2 cățel de usturoi
- 2 lingurite de condiment curcuma
- 2 felii de pâine integrală
Pregătire:
- Prajiti usturoiul tocat cu uleiul de cocos intr-o tigaie la foc mediu, apoi adaugati spanacul si gatiti totul cateva minute. Deglazați cu o înghițitură de apă
- Bateți ouăle cu laptele de cocos și curcuma și condimentați cu sare și piper. Adăugați amestecul de ouă în tigaia cu spanac și opriți totul, amestecând încet. Apoi serviți cu pâinea.
2. Ouă amestecate supraîncărcate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ingrediente:
- 3 - 4 ouă
- 1 linguriță semințe de chia
- 2 linguri lapte de cocos
- 2 lingurite de ulei de masline
- 1 linguriță de pesto de casă
- 1 vârf de sare de mare
- 1 linguriță curcuma proaspăt rasă (alternativ: ghimbir)
- 100g frunze de spanac
Pregătire:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Bateți ouăle cu semințele de chia, curcuma și laptele de cocos într-un castron și condimentați cu sare de mare
- Sotati scurt spanacul cu ulei de masline intr-o tigaie la foc mediu si apoi dati deoparte
- Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie nouă și lăsați amestecul de ouă să se întărească, amestecați și adăugați spanacul. Apoi adăugați pesto și serviți cu ierburi proaspete.
3. Legume amestecate
Ingrediente:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- 3 - 4 ouă
- Sare piper,
- Curry condiment
- 50 g ceapă roșie (cubulețe)
- 50 g morcovi (cubulete)
- 50 g dovlecei (cubulețe)
- 50 g ardei roșii (tăiați cubulețe)
- 50 g roșii cocktail (sferturi)
- opțional alte legume de ex. Ciupercile sau zahărul mazărește
- 1 linguriță ulei de cocos
Pregătire:
- Bateți ouăle și condimentați bine cu sare, piper și curry
- Încălziți uleiul de cocos într-o tigaie și prăjiți mai întâi ceapa și morcovii în ea. După câteva minute adăugați dovleceii, boiaua și celelalte legume „moi”. În cele din urmă adăugați roșiile.
- Acum adăugați amestecul de ouă și lăsați-l să se agite în timp ce amestecați. Se servește cu roșii proaspete.
4. Ouă amestecate cu somon
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ingrediente:
- 3 - 4 ouă
- 100 g somon afumat
- 4 tulpini de mărar
- 2 felii de pâine integrală
- 4 linguri (hrean) cremă de brânză
- 2 linguri de ulei de cocos
Pregătire:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Tăiați somonul afumat în fâșii, smulgeți mărarul și tocați-l mărunt și periați pâinea integrală cu crema de brânză de hrean.
- Bateți ouăle și condimentați cu sare și piper
- Încălziți uleiul de cocos în tigaie și lăsați amestecul de ouă să se întărească în timp ce amestecați. Deja acum adăugați jumătate din mărar în tigaie.
- Distribuiți apoi ouăle amestecate pe pâinea acoperită și serviți cu somonul și mărarul rămas
O mică notă: astfel încât nu numai să vă distrați cu ouăle amestecate, ci și cu puii, vă rugăm să acordați întotdeauna atenție agriculturii în fermă! Ouăle au un gust mai bun atunci.