Mic dejun echilibrat pentru copii

Veți observa că folosesc fructe uscate și fructe proaspete bogate în vitamine și minerale. Uneori folosesc doar fructe proaspete sau când sunt în pauză să folosesc doar fructe uscate, mă joc cu preferințele și gusturile copiilor dvs. pentru a varia aromele.

dejun

Cantitatea de fructe poate fi crescută, dar nu și cantitatea de tărâțe sau fulgi de ovăz, deoarece acestea sunt bogate în fibre, ceea ce poate supăra copilul deoarece activează tranzitul.

Folosesc semințe de chia, precum și semințe de in pentru bogăția lor în proteine, acizi grași, vitamina C și fier în special. Mai adaug din când în când spirulină, dar nu am folosit-o astăzi.