Mic dejun înainte de semimaraton - Meniu și sfaturi

1 Generalitate
2 Meniul ideal pentru micul dejun
3 Ce nu trebuie să mănânci

Ta Jumătate de maraton Este curând ?

semimaraton

Iată sfaturile mele pentru micul dejun înainte de semimaratonul tău !

(Aceste sfaturi se aplică în mod evident pentru ttoate semimaratonele și 20 km alergare)

În primul rând, este esențial ca digestia dvs. să fie finalizată în momentul efortului (altfel energia dvs. va fi parțial utilizată pentru digestie!): ultima masă trebuie deci luată cu cel puțin trei ore înainte de plecare.

După ce ai mâncat paste bune cu o zi înainte, un somn bun, iată-te în dimineața semimaratonului tău ... și nu se pune problema de a încurca totul făcând ceva !

Cantitativ, ultima masă ar trebui să fie aproximativ echivalentă cu cea luată în fiecare dimineață pentru a nu-ți schimba prea mult obiceiurile corpului.