Mic dejun sănătos 6 sfaturi - Ooreka

Prima masă a zilei, micul dejun vă permite să vă reîncărcați bateriile. Prin urmare, nu se pune problema să fii mulțumit de o ceașcă de cafea băută în treapta a patra și de un croissant mâncat în drum spre serviciu.

Cum să compui un mic dejun sănătos și echilibrat? Descoperiți toate sfaturile și sfaturile noastre pentru un început bun dimineața !

Hidratează-ți corpul

În timpul nopții, corpul se deshidratează. Primul reflex pe care îl aveți dimineața este, prin urmare, să-l rehidratați bând un pahar mare de apă la temperatura camerei sau chiar călduț.

Puteți adăuga o picătură de suc de lămâie în paharul cu apă, un adevărat cocktail sănătos pentru corp:

• elimină efectiv toxinele;
• participă la buna funcționare a sistemului imunitar;
• favorizează digestia;
• dă energie.

Bine de stiut: mai bine să nu beți apă prea rece dimineața când vă treziți, deoarece corpul se încălzește foarte încet. Înghițind un pahar cu apă rece, încetiniți procesul !

Reduceți aportul de zahăr

Micul dejun francez oferă adesea un loc primordial carbohidraților, care alcătuiesc în principal produse de patiserie, cereale, pâine sau chiar gem. Aceste mese foarte bogate în zaharuri provoacă o senzație imediată de bunăstare. Într-adevăr, glicemia, adică nivelul zahărului din sânge, care a scăzut la trezire, crește foarte repede prin înghițirea acestui tip de alimente.

Din păcate, la câteva ore după masă apare o scădere bruscă a zahărului din sânge. Rezultat: ai o lovitură de pompă și simți nevoia să consumi din nou zahăr. Este faimosul „jgheab de la 11 dimineața”.

---