Mic dejun sănătos de quark pentru scăderea în greutate - rețetă de quark cu conținut scăzut de grăsimi

Mic dejun sănătos pentru scăderea în greutate

Rețetă de quark cu conținut scăzut de grăsimi pentru 1 persoană

1 Kornspitz | 50 g quark cu conținut scăzut de grăsimi | 1 lingură iaurt cu conținut scăzut de grăsimi | 1 roșie | Cuburi de ceapă | 1/4 pat de cress | Sare | Piper | 200 ml suc de legume | 2 linguri suc de urzică (de ex. Schoenenberger)

pregătire

Înjumătăți cocul. Se amestecă quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu iaurt până când este cremos și se distribuie pe jumătățile cocului. Acoperiți o jumătate cu felii de roșii și cuburi de ceapă, cealaltă jumătate cu creștină. Sare și piper ușor. Bateți sucul de legume cu suc de urzică presată (detoxifiat și scurs), condimentați după gust. Se servește cu micul dejun. Bea ceai de plante cu el.

322 kcal (1347 kJ), 17,6 g proteine, 2,8 g grăsimi, 55,4 g carbohidrați

Bacsis:

Doriți un tratament ușor de deshidratare? Aceasta nu este o problemă cu ajutorul sucului de urzică presată. Sucul stors din planta de urzică are efect diuretic și conține multe vitamine și minerale. De asemenea, ajută la reclamațiile reumatice.

Referință foto: Wirths PR

Mai multe rețete de quark pentru pierderea în greutate:

---