Mic dejun vegan 6 idei de rețete echilibrate și delicioase pentru o dimineață plină de;
A mânca bine înseamnă a mânca sănătos! Și da, din ce în ce mai mulți oameni devin vegani și arată interes pentru alimentele sănătoase și bogate. Micul dejun este masa pentru a începe ziua. Ne dă energie și dacă este gustoasă și delicioasă - ne lasă cu bună dispoziție. Micul dejun este un ritual zilnic important. În această postare veți găsi 6 idei de rețete vegane gustoase și sănătoase !
Știți că cel mai rapid mic dejun vegan este un castron de musli cu semințe, migdale, fructe uscate, nucă de cocos rasă, miere. În cele din urmă, punem tot ce vrem într-un castron și iată că micul dejun vegan este gata în mai puțin de 10 minute. Dar uneori vrem să ne schimbăm. O dietă variată și bogată este esențială pentru sănătatea noastră (fie că suntem vegani, vegetarieni sau carnivori). Am găsit pentru dvs. câteva dintre cele mai bune idei de pe web pentru un mic dejun ușor și echilibrat, care va fi o schimbare față de muesli-ul obișnuit de dimineață. Descoperă-le și încearcă-le acasă !
Mic dejun vegan: 10 idei de rețete rapide și echilibrate
Există oameni cărora nu le plac clătitele? Dacă există, am vrea să îi întâlnim pentru a pregăti aceste irezistibile clătite cu banane.
1. Mic dejun vegan: clătite cu banane gata în 20 de minute
Aceste clătite cu banane sunt bogate în potasiu, fibre și magneziu.
Timpul de pregătire este de 5 minute. Pentru gătit veți avea nevoie de 15 minute. Și pentru degustare așa cum o simți !
1 cană de fulgi de ovăz
100 ml lapte de soia (sau migdale, nucă de cocos)
1/3 cană de făină integrală
2 linguri. drojdie
1 vârf de sare
1 banana coapta
ulei pentru gătit (ulei de măsline sau ulei de cocos)
2 linguri de semințe de chia
Se amestecă totul într-un castron mare de salată folosind un tel. La foc mediu, cu o tigaie bine unsă, turnați o cantitate mică din aluat. Folosim o spatulă pentru a întoarce clătitele.
Quinoa la micul dejun? da !
Quinoa este bogată în fibre, proteine, minerale, vitamine B, fier, mangan, potasiu, cupru, fosfor și antioxidanți, minerale și oligoelemente. Puteți vedea - este foarte sănătos !
2. Mic dejun vegan cu quinoa cu căpșuni
Pentru o porție, veți avea nevoie de:
1/4 ceașcă de caju
căpșuni congelate sau proaspete
puțină stevie sau miere sau sirop de arțar
1 cană de quinoa gătită
Afine, semințe și migdale (dacă se dorește)
Adăugați cele mai importante 4 ingrediente într-un blender de mare putere. Se amestecă până la omogenizare și cremoasă (asemănătoare consistenței laptelui). Pune deoparte. Așezați quinoa într-un castron, turnați laptele și presărați toppingurile. Bucurați-vă imediat cu o ceașcă fierbinte de ceai fierbinte sau cafea !