Micha 321 blog!
grei ai blogosferei
Vă mulțumesc foarte mult pentru felicitări - dar felicitați-vă că ați atins o clasă de greutate la care nu pot decât să visez! De asemenea, vă mulțumesc foarte mult pentru competiția mare, incitantă, mai ales spre sfârșit, deoarece din a 11-a săptămână am devenit puțin nesăbuită din cauza avantajului mare. Asta aproape că s-a răzbunat până la urmă! Pentru că până atunci „doar” mi-am schimbat obiceiurile alimentare și am evitat destul de constant apa de zahăr à la Cola, Spezi etc., precum și dulciurile și gustările. În ultimele trei săptămâni, am luat din nou totul în serios, indiferent dacă conducerea care este brusc încă expusă riscului și am ținut o dietă: în general, am mâncat mai puțin (în mod constant doar o porție și nu am reumplut), în schimb, pur și simplu am ignorat foamea și am făcut mai mult exercițiu.
Recompensa: limita de sute de kilograme s-a spart! Acum puteți privi imaginea din oglindă într-o oarecare măsură, fără a deveni orbi și rușinați. Dar există încă două găleți bine umplute cu apă supraponderală.
Castigat? Da, am! A pierdut peste 10 kilograme în 13 săptămâni. De la începutul anului am slăbit aproape 13 kilograme (nici ei nu ar trebui să mă găsească!). Și sunt foarte fericit de asta! Dar toți ceilalți care au perseverat pot fi fericiți și pot trece din nou prin viață puțin mai ușor. Fără tine nu aș fi făcut una la această înălțime! Și la urma urmei, cu toții am scutit lumea de peste 35 de kilograme de greutate în exces! Acesta este un rezultat extraordinar!
P.S.: Pot slăbi mai bine decât să fac fotografii! 😉
Când mă uit la graficul meu din ultima săptămână, se pare că pot face următoarea mea pierdere în greutate doar cu un pic de machiaj. Similar cu un berbec cu aburi. Un pic înainte, bătăi, apoi înapoi din nou. Și din nou puțin mai înainte - bătăuș - și înapoi. Cu toate acestea, nu mă pot gândi la mult mai multe în comun cu comparația.
O altă privire asupra curbelor îmi spune, de asemenea, că trebuie să încerc în continuare:
Pentru că vreau să trec sub 100 de kilograme înainte de Paște.
Desigur - dacă am condus de atât de mult timp - să obțin „oala”. Și pentru că concurenții - cel puțin unii dintre ei - nu au renunțat de mult la „luptă”. De ce?!
Și: Să se pregătească pentru faza de după duel. Vreau să slăbesc și mai mult? Sau mai întâi să respire și apoi să continui? Sau pur și simplu rămâneți la 100 de kilograme cu un IMC de peste 30? Sau reînvie vechile obiceiuri alimentare pentru a lua parte la următorul duel din anul care vine cu o greutate inițială de 110 kilograme?
Așadar, m-am întors direct pe acasă drept lider și am fost prins în finalizarea fotografiei. Nu trebuie să fie din nou. Nu este bine pentru ego. Nu este bun pentru greutate. Continuați - dar vă rog fără efectul de abur!
Materialele conferinței au reușit și probabil că petrecerea aniversară prelungită nu a lipsit. M-am temut deja de asta și, prin urmare, valoarea de pe cântar a crescut din nou luni dimineață. Dar așa? Cu 2,5 kilograme mai mult peste noapte? Holla zâna pădurii! Așadar, o dietă cu fier a fost din nou la ordinea zilei, așa că am reușit cel puțin să reduc plusul la un nivel tolerabil până vineri. În cele din urmă există o stagnare de trei săptămâni. Dar acum trebuie să scadă încet din nou - ar trebui să mă unesc în ultimele trei săptămâni!
Cu doar 700 de grame mai puțin decât săptămâna precedentă? Nu - o văd diferit - din nou mai puțină greutate și asta, în ciuda participării la congres cu grija sa generală. Prânz, prăjituri și tartine în pauze, seara un bufet cald și băuturi asociate, un meniu generos de mic dejun și apoi din nou. Toate cele trei zile. Autodisciplina nu a rezistat complet, dar a fost evident suficientă pentru a menține tendința descendentă.
Nu va fi mai ușor: printre altele, o invitație la marea petrecere de 50 de ani în weekend și o altă întâlnire externă în săptămâna următoare. Cu toate acestea, în ultimul spurt din ultimele patru săptămâni, vreau cu siguranță să trec sub suta. Așadar, continuați să vă strângeți împreună și să rămâneți consecvenți!
Ei bine, tort sâmbătă, tort cu smântână duminică. Șnițel cu cartofi prăjiți luni, marți o sticlă de Cola, miercuri Mäckes cu Spezi. Așadar, poți fi aproape fericit că a fost doar cu 800 de grame în plus. Dar cam la jumătatea drumului, mi s-a permis să iau o pauză. Nu va fi mai ușor în săptămânile următoare din cauza mai multor „întâlniri exterioare” cu prânzuri de afaceri, dar atacurile vor începe din nou de vineri viitoare. Greutatea de două cifre ar fi aproape mai mult decât mă așteptam la început!
Oooh - a pierdut deja un kilogram și jumătate! Cum naiba o face tipul? Sincer vrei să-mi auzi „secretul”? În regulă - dar cel mai bun lucru de făcut este să vă descrieți o rutină zilnică normală.
Ridicați-vă în jurul orei 4.40 dimineața, faceți duș, spălați-vă pe dinți, luați un mic dejun mic (2 felii de pâine cu Nutella și o oală cu ceai relativ puternic din Frizia de Est, incluzând 6 (da, într-adevăr șase) tablete înlocuitoare de zahăr: Am luat trenul spre Hanovra la ora 47, acolo puțin S-Bahn și aproximativ 10 minute de mers pe jos, apoi robotti robotti inclusiv două cești de cafea neagră (fără zahăr și lapte) până la aproximativ 16:30, apoi tot drumul înapoi (Plimbare, tramvai, tren, mașină) și acasă în jurul orei 18:30 Apoi există ceva complet normal de mâncat cald, pe care cu siguranță îl înghesuiesc în mine. Ocazional un iaurt ca desert. Apoi unul scurt dacă doriți Mergeți cu câinele sau pur și simplu terminați ziua în fața televizorului cu un seltzer sau un spritzer cu suc de struguri.
Ce lipsește: Exact, al doilea mic dejun ("dimineața la zece și jumătate în Germania ..." și prânz. Nu, fără pâine și unt, fără cantină, fără brutar sau altceva. Nimic. Sentimente de foame? Nu, nu o fac sau o suprim. Doar fă-o continuați, de asemenea, fără pauze lungi. Funcționează. În principiu, nu fac doar asta pentru a slăbi, ci de mai bine de 10 ani. Funcționează doar pentru că nu trebuie să lucrez fizic, ci stau foarte mult la birou și la computer. Încerc la fel și la sfârșitul săptămânii cu grădinăritul, îmi este foame foarte repede. Și uneori ai nevoie de o senzație de foame timp de aproximativ 5-10 minute. Nu este atât de dificil, pentru că atunci nu există nimic aproape de mine Și apoi foamea dispare din nou, uneori senzația de foame nu vine până când nu mănânci, chiar și seara.
De altfel, am câștigat greutatea inițială de 110 kilograme în ciuda acestor obiceiuri alimentare. Acest lucru este minunat și atunci când te speli după cină cu ciocolată delicioasă, recompensă, snickers, chipsuri, flip, M & Ms etc. și totul cu un râu de cola și un Schwipp-Schwapp. Deci nu toate acestea în fiecare zi, ci unele din ele în fiecare zi - și asta până când este gol.
Pentru a pierde în greutate, trebuie doar să-l las și să controlez comportamentul alimentar în weekend, iar kilogramele scad. Apoi, seara, puteți lua un șnițel cu cartofi prăjiți și bere la restaurant și rămâneți în continuare sub necesarul zilnic total de calorii.
„Asta nu este sănătos!” Aud deseori. Fac asta de peste 10 ani acum. În acea perioadă, am avut ocazional răceli sau gripă gastro-intestinală. Dar altfel - nimic. Deci nu poate fi atât de nesănătos.
Desigur, este un remediu pentru cai. Dacă vrei doar să începi asta, probabil crezi că tipul ăsta are o explozie. Probabil că am și eu. Dar nu mai mult decât oricare alt contemporan aici cu mine pe această planetă. Dar nici nu vreau să te convertesc la metoda mea. Explică doar cum o fac aici.
Ei bine, sănătatea mea nu merge atât de bine pentru mine. După senzația de migdale, acum nu mai avem frig mare și fug fug de șolduri. Nafe constipat. Apetitul a rămas normal. În ciuda acestui fapt, sunt foarte mulțumit de rezultatul de pe cântar: încă 1,5 kilograme mai puțin, astfel încât să pot lua marca de 100 kg inf Vifier pentru o lungă perioadă de timp!
Luni, apoi din nou pentru muncă (inclusiv pregătirea oficială joi) și, sperăm, într-o săptămână din nou pentru sport și faună.
Pentru colegii mei călăreți: rămâneți la curent, rămâneți încântați - nici nu este atât de mult!
Migdalele sunt de fapt o afacere delicioasă. De exemplu migdale prăjite din târg. Cât de cald posibil. Și mai ales scandalos de scump. Soția mea o poate face și ea practic. Migdale feliate pe tort. Sau marțipan - făcut din migdale. Nu atât de gustoasă, dar amigdalita este cu atât mai dureroasă. Nici dulce, ci destul de amar. Cu atacuri de febră seara. Din fericire doar într-o versiune ușoară. Și total prietenos cu angajatorii. Am început vineri după-amiază, iar aseară (duminică) am trecut practic. Ca să mă pot întoarce la muncă astăzi. Din păcate, abia acum vin la contribuția mea pentru ultima săptămână. Sunt foarte mulțumit de rezultatul săptămânii trecute. Dar mai mult (sau mai bine: mai puțin) ar fi fost acolo. Dar joi seară a existat spaghete bologneze (de fapt corecte: spaghetto - salutări de la „cangur”) și cel puțin pot să-l pătesc direct pe șold. Dar doar din cauza dietei sau a duelului, nu mă opresc din viață și măcar din când în când mă bucur de ceva. Iar rezultatul general este încă impresionant.
600 de grame. Mai putine. E in regula. Dar nu neapărat ceea ce îmi imaginasem. Desigur, este vina mea. Weekendul nu a mers prea bine. Dar, desigur, a fost delicios. Vineri seara o șuncă dublă croque. Sâmbătă am ieșit la plimbare în frigul înghețat aproape toată ziua pentru a compensa. Un astfel de lucru hobby. Dar, desigur, nu ajută dacă umpleți vidul în stomac cu o delicioasă farfurie Manta seara. Și macaroanele cu nucă de cocos de duminică au fost, desigur, total reduse în calorii. Așadar, luni a fost un plus de aproape un kilogram pe cântarul de lângă mine.
De altfel, am aflat că păcatele nu-mi afectează greutatea decât două zile mai târziu. Asta înseamnă că, în sfârșit, îl pot lovi din nou în Joia Mare, fără a afecta cântărirea finală;-).
Săptămâna a decurs foarte bine. În ciuda sâmbetei Cuba Libre, niște tort Philadelphia și mai târziu bere, salată de cartofi și cârnați duminică, giroscopi cu cartofi prăjiți noaptea trecută, pot privi în urmă un rezultat mândru cu aproape două kilograme mai puțin. Depinde și de ce mai mănânci și bei în timpul zilei. Și dacă într-adevăr nu este mult, ... voilà. Poate continua astfel!
De ce este un adverb interogativ - numit și adverb de întrebare. Este o subspecie a părții de vorbire „adverb” care introduce o propoziție de întrebare și solicită astfel de tipuri de informații care pot fi exprimate prin adverbe: cauză, mod, scop. Spune internetul atotștiutor. Mai exact: Wikipedia.
Dar de ce acum (din nou) tot acest efort, acest chin de slăbire. Bine, nu arată bine în oglindă. Nu este la modă. Fetelor tinere nu le plac băieții grași. Clar. Dar (și un cuvânt special al limbii germane): ignorați oglinzile, moda nu mă interesează și este oricum supusă unei schimbări constante, iar zilele cu fetele tinere sunt oricum dispărute.
Da, sănătate? Am purtat această greutate cu mine de zeci de ani și am fost bolnav de trei ori de trei zile în ultimii 10 ani. Gripa. Sportivii de top și semimodele din jurul meu sunt mult mai susceptibili la tot felul de leziuni și boli. Și băieții americani care trebuie să fie aduși din casă de către pompierii de pe balcon, asta nu mi se întâmplă. Ca și când ar fi decis la un moment dat în mod conștient imobilismul și dependența lor)
Poate că îmi zgârie ego-ul să fiu etichetat ca obez?
Nu este așa de frumos să fii fără respirație chiar și pe înclinații ușoare (pe jos, cu bicicleta, în viitor și cu mașina?)? Ciclismul devine din ce în ce mai intens și pedalele sunt încă destul de scumpe.
Dacă vreau să transport cu mine un munte (inutil) de grăsime la vârsta de 70 sau 80 de ani - și exact când este momentul potrivit pentru a începe sfârșitul grăsimii corporale?
Cei doi genunchi rupți sunt mulțumiți de fiecare gram mai puțin (soția mea, de altfel, chiar dacă nu mai are 25 de ani) și prefer să împing banii pentru articulațiile artificiale către chirurg mai târziu sau niciodată.
Și, de fapt, întrebarea nu este „De ce să cobori cu acele lucruri”, ci „De ce ți-a ridicat vreodată coasta?”
O.K. Pierderea duelului. Cum ați descrie asta? 10 persoane stau în jurul unui telefon și câștigă cine primește apelul? Nu, total greșit. Suntem într-o cameră mai mare, cu un ascultător și trebuie să spunem cea mai bună poveste a minciunilor. Când publicul ni-l ia. Nu, de asemenea, complet greșit.
Stau în fața oglinzii cu blugi prăfuiți, vesta de piele, cizme, eșarfă și pălărie de cowboy, mă privesc adânc în ochi și încerc să slăbesc mai repede decât umbra mea? Hmh. Nu Dar mai aproape de el, dar nu asta este.
Căutăm cărți, internet, mediateci, reviste pentru femei pentru cea mai bună dietă? Mult mai bine. Dar, practic, toți ne dorim același lucru: pierdeți greutatea și astfel, în cele din urmă, poate fi, desigur, un duel în care (sperăm) nimeni nu se duelează până la moarte și, în cele din urmă, toată lumea poate câștiga - și anume, fiecare pentru ei înșiși, deoarece ei sau în cele din urmă este mai ușor decât este astăzi.
Pre-bloggerii mei au venit deja cu metode interesante pentru a câștiga duelul. În ciuda IMC obez de 33,6 (181 cm cu o mândrie și scump plătit 110,2 kg greutate în viu) încă nu am. Sau. Ca întotdeauna. Toți concurenții sunt avertizați: am câștigat două din trei dueluri de Paște!
După cum puteți citi în mai multe articole, pierderea în greutate este întotdeauna mai ușoară de luni până vineri. Câteva sute de grame sunt adăugate în weekend. Prin urmare, ar putea fi mai bine pentru moralul participanților dacă ziua de cântărire este setată în general pe Vineri. Asta se aplică și mie. Poate ca sugestie pentru viitoarele dueluri.