Micronutrienți Farmacia dvs. oferă informații despre nutriție

Vitamine, minerale și co.

Micronutrienți - cum ar fi vitaminele, mineralele și substanțele vegetale secundare - nu ne furnizează corpului energie, dar sunt extrem de importante. O deficiență a micronutrienților poate duce nu numai la diverse boli, ci și la moarte.

Micronutrienți - o scurtă explicație a termenului

Cand Micronutrienți ingredientele alimentare naturale sunt grupate împreună care nu furnizează energie, dar sunt importante pentru organismul uman. Multe dintre ele sunt vitale.

Uneori termenul „substanță vitală” este folosit sinonim. Termenul „micronutrienți” a devenit stabilit în medicină și știința nutriției. Ambii termeni nu sunt clar definiți. Micronutrienții includ vitamine și minerale. Uneori sunt incluși și aminoacizii proteinogeni, acizii grași omega și fitochimicalele. Deci, se întâmplă ca substanțe precum L-carnitina sau coenzima Q10 să fie denumite micronutrienți.

micronutrienți

Spre deosebire de micronutrienți, conținutul Macronutrienți Energie (calorii). Acestea includ:

Uneori, substanțele vitale includ și fibre dietetice, care nu sunt un nutrient, dar sunt importante pentru digestie. Acestea constau în mare parte din carbohidrați.

Micronutrienții din dieta noastră

Pentru ca organismul să primească o cantitate bună de micronutrienți, este necesar să mâncăm echilibrat. Cantitatea de 5 porții de fructe și legume ar trebui să realizezi zilnic. În plus, este important să consumați fructe și legume în formă crudă și gătită, pentru a îmbunătăți aprovizionarea.

Pe lângă fructe și legume, furnizorii importanți de micronutrienți sunt:

  • leguminoase
  • Cereale din cereale integrale
  • produse lactate slabe
  • Ouă

Cei care iau o dietă echilibrată nu depind de obicei de suplimentele alimentare.

Vitamine

Numele vitaminelor a fost omul de știință Kasimir Funk, care a descoperit vitamina C (acid ascorbic) în urmă cu aproximativ 100 de ani. Există vitamine liposolubile și vitamine solubile în apă.

Vitamine liposolubile

vitamine liposolubile poate fi absorbit doar în prezența grăsimii în intestinul subțire. Vitaminele liposolubile includ:

Deja știam?

Beta-carotenul este un precursor al vitaminei A și, prin urmare, este cunoscut și sub numele de provitamină A.

În Germania, aportul de vitamine este de obicei suficient. La Vitamina D cu toate acestea, există deficite în special iarna. Persoanele care ies rar afară pot suferi, de asemenea, de o insuficiență. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D este singura vitamină care poate fi produsă chiar în organismul uman. Dar pentru aceasta este necesară radiația soarelui pe piele.

Sfaturile noastre despre produs pentru deficitul de vitamina D: Vitamina D3 Koehler 2000 UI, capsule de la Koehler Pharma | Ulei de vitamina D3, picături de la Dr. Jacobs Medical | Vitanin D3 4000 UI, tablete de la Hevert Arzneimittel

Vitamine solubile în apă

Vitamina C și vitaminele grupului B (de exemplu biotină sau acid folic) aparțin solubil în apă Vitamine.

Mulți oameni iau prea puțin Acid folic pe. Aceasta include în special femeile care doresc să aibă copii, femeile însărcinate și care alăptează și persoanele în vârstă care suferă adesea de deficit de vitamine. De asemenea Biotina-Pentru mulți oameni, îngrijirea nu este optimă. Acest lucru duce adesea la căderea părului și la unghiile fragile. Vitaminele sunt sensibile la oxigen, căldură și lumină. Deoarece toate vitaminele sunt esențiale (vitale), acestea trebuie luate în mod regulat în cantități suficiente împreună cu alimente.

Sfaturi despre produs pentru deficitul de acid folic: Acid folic AbZ 5 mg, tablete de la AbZ Pharma Usfaturile produsului pentru deficitul de biotină: Biotină 5 mg N, tablete de la Allpharm | Biotin beta ® 5, tablete de la betapharm Arzneimittel | BIOTINIMPULS ® 5 mg, comprimate de la Quiris Healthcare

Puteți găsi mai multe despre acest subiect la: Vitamine

Minerale

Mineralele sunt împărțite în elemente în vrac, oligoelemente și ultraelemente. Pentru oligoelemente, cererea și stocul sunt mai mici decât pentru elementele în vrac.

Puteți găsi mai multe despre acest subiect la: Minerale

Set elemente

Elementele cantității includ:

O mulțime de oameni o iau prea puțin calciu și magneziu lui însuși. Deficitul de calciu poate duce la unghii fragile, cariile dentare, crampe musculare, dar și cataractă, osteoporoză și probleme cardiovasculare. Deficitul de magneziu se remarcă în special prin crampe musculare și de vițel, lipsa de concentrare și dureri de cap.

Sfaturile noastre despre produse pentru deficiența de calciu și magneziu: Calcium Sandoz ® D Osteo 500 mg/400 I.U., comprimate masticabile de Hexal | Calciu Verla ® 600 mg, comprimate filmate de la Verla-Pharma

Sfaturile produsului nostru pentru deficiența de magneziu: capsule pure de magneziu, capsule de citrat de magneziu de la pro medico | Biolectra ® Magneziu 400 mg ultra, capsule de la HERMES Arzneimittel | Magneziu Köhler, capsule de la Köhler Pharma

Oligoelemente

Oligoelementele includ:

  • arsenic
  • bor
  • fier
  • iod
  • cobalt
  • cupru
  • litiu
  • mangan
  • molibden
  • nichel
  • Rubidiu
  • seleniu
  • siliciu
  • Vanadiu
  • staniu
  • zinc

Oamenii de știință nu sunt siguri de substanțele crom și fluor. Acestea sunt importante pentru diferite procese din corp. Cu toate acestea, se pune întrebarea dacă cromul și fluorul sunt esențiale și, prin urmare, aparțin cu adevărat oligoelementelor.

Oligoelementele pot fi spălate în timpul gătitului. Femeile aflate la vârsta fertilă suferă adesea din cauza sângerărilor menstruale Deficiență de fier. Deficitul de fier este deosebit de frecvent în timpul sarcinii și alăptării.

Sfaturile noastre despre produse pentru deficitul de fier: Floradix ® cu fier, soluție orală de către SALUS Pharma | Eisentabletten-ratiopharm ® 100 mg, comprimate filmate de la ratiopharm | Eisen VITAL lichid, lichid din medicamentele naturale Huebner

Defectele sunt frecvente și în Germania Iod, fluor și zinc. A Deficitul de zinc duce la scăderea spermatogenezei la bărbați și la căderea părului și susceptibilitatea la infecții. A Deficitul de iod duce la o funcție scăzută a glandei tiroide. Deficitul de fluor este rău pentru dinți și oase.

Sfaturile noastre despre produse pentru deficiența de iod, fluor și zinc: Jodid-ratiopharm ® 200 µg, tablete de la ratiopharm | FLUOR-VIGANTOLETTEN ® 1000 I.U., tablete de la Merck Auto-medicamente | Curazink ® 15 mg, capsule de la STA

Puteți găsi mai multe despre acest subiect la: Oligoelemente

Toate mineralele sunt vitale (esențiale) pentru oameni și trebuie alimentate în mod regulat în cantități suficiente cu alimente. Un supliment nutritiv cu minerale nu poate înlocui o dietă sănătoasă. Trebuie discutat cu medicul sau farmacistul.

Substanțe vegetale secundare

Grupul de fitochimicale este imens. Acestea apar în următoarele alimente, printre altele:

  • fructe
  • legume
  • Cartofi
  • leguminoase
  • Nuci
  • produse din cereale integrale
  • varza murata

Substanțele vegetale secundare conferă hranei culoarea și aroma și o protejează de prădători. Acestea sunt importante în alimentația umană, deoarece influențează multe procese din corpul uman. Conform evaluărilor științifice anterioare, substanțele vegetale secundare, spre deosebire de vitamine și minerale, nu sunt esențiale.

Aveți fitochimicale proprietăți care promovează sănătatea: Pot proteja împotriva cancerului, pot reduce nivelul colesterolului, pot acționa împotriva inflamației și a tensiunii arteriale crescute. De asemenea, distrug bacteriile și au un impact asupra sistemului nervos și asupra nivelului de zahăr din sânge.

Grupul de substanțe vegetale secundare include mii de substanțe individuale, de exemplu:

  • Antociani
  • Carotenoizi
  • Flavone
  • Flavonoide
  • Glucozinolati
  • Monoterpene
  • Acizi fenolici
  • Fitoestrogeni
  • Fitosteroli
  • Saponin
  • Silfide

Oricine consumă 5 porții de legume și fructe pe zi și include în dietă nuci, leguminoase și produse din cereale integrale primește suficiente substanțe vegetale secundare.

Puteți găsi mai multe despre acest subiect la: Substanțe vegetale secundare

Paginile noastre sunt doar pentru informarea dvs. și nu înlocuiesc diagnosticul și tratamentul de către medic.

Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.

În ciuda unei cercetări atente și a utilizării unor surse sigure, uneori erorile se pot strecura în textele noastre. Ajutați-ne să ne îmbunătățim. Trimiteți informații la: [email protected].

Începând cu: 27 aprilie 2020

Din motive de lizibilitate mai bună, forma masculină este utilizată în text pentru numele personale. Este de la sine înțeles însă că informațiile se referă la membrii ambelor sexe.

căutare

Ultimele articole de pe blog

În fiecare an, în sezonul Adventului, vă întrebați ce cadouri puteți oferi celor dragi pentru Crăciunul din acest an. Răspunsul este foarte simplu: dă sănătate! Selecția cadourilor sănătoase și care promovează sănătatea este mai mare decât crezi la prima vedere. De la delicatese sănătoase și experiențe sportive până la zile de wellness, este posibil tot ce servește fitnessului fizic, mental și spiritual. Ideile noastre de cadouri pentru un Crăciun sănătos le găsiți aici.

Sursa imaginii: LIGHTFIELD STUDIOS - stock.adobe.com

Ne punem mult de lucru pe ficat. Alcoolul, nicotina, medicamentele, alimentele prea grase sau prea dulci tensionează excesiv organul de detoxifiere. Bolile apar. Prin urmare, este important să urmăriți sănătatea ficatului. Consolidați-vă ficatul cu comportamente sănătoase și alimente specifice. Sfaturi aici.

Sursa imaginii: deagreez - stock.adobe.com

Bolile de inimă sunt una dintre cele mai frecvente cauze de deces în Germania. Punctul de plecare sunt adesea depunerile de grăsime și var pe pereții vaselor de sânge. Acest lucru restrânge volumul fluxului, care promovează tensiunea arterială ridicată. În acest ghid veți afla cum puteți preveni procesele care afectează inima printr-o dietă sănătoasă și ce alimente ar trebui să utilizați pentru a vă consolida inima.

Zile speciale

1 decembrie 2020: Ziua Mondială a SIDA

Sursa imaginii: artit - stock.adobe.com

SIDA nu este încă vindecabilă. Între timp, totuși, există opțiuni terapeutice foarte bune, astfel încât persoanele cu infecție cu HIV experimentează cu greu restricții. Aflați despre boala care a îngrozit lumea în anii 1980 și 1990.

4 decembrie 2020: Ziua Biscuiților

Sursa imaginii: Alliance - stock.adobe.com

Ora Adventului este timpul cookie-urilor! Bucurați-vă de ceva timp cu copiii. Coaceți împreună. Este perfect. Puteți afla cum puteți scăpa de aceste kilograme de Crăciun enervante din ghidul nostru:

6 decembrie 2020: Nicolae

Cei mici sunt deosebit de încântați de Crăciun. De la 01.12. o ușă din calendarul adventului poate fi deschisă în fiecare zi. Pe 6 decembrie, vine Moș Crăciun și îți umple cizmele. Proiectați de data aceasta în mod conștient. Luați momentele cu familia și relaxați-vă și treceți prin Advent.