Micul dejun este doar un forum bun
Discutați micul dejun doar o rolă? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, am vrut doar să întreb: Am 189 cm înălțime și cântăresc 131,2 kg. În acest moment mănânc două rulouri cu un topping cu conținut scăzut de grăsimi. Ei bine, ar fi
Doar o sul la micul dejun?
Am vrut doar să întreb: am 189 cm înălțime și cântăresc 131,2 kg.
În acest moment mănânc două rulouri cu un topping cu conținut scăzut de grăsimi. Ei bine, aș face-o
pentru că este suficient doar un coc, cu mărimea mea și cu a mea
Greutate? Medicul meu de familie, sunt și prieten cu el. Mâncă micul dejun
Rulați și beți un Actimel și este subțire. El este de mărimea mea
dar este subțire. Spune că se înțelege minunat cu un coc
Din timp. Dar poate pentru că sunt deja atât de grasă, sunt atât de pregătită să „mănânc”
stabiliți că nici măcar nu observ sau că trebuie să mă antrenez mai întâi că fac asta
creați mai întâi. Ce spui despre asta?
Două contra-întrebări îmi apar: Ce se întâmplă dacă încetezi să mănânci după 1 rulou?
Și mai interesant, ce mai mănânci până te culci?
Deci, lucruri precum cerealele și quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe în ele, nu-mi plac deloc.
Aș vrea doar să știu ce părere aveți despre dacă sunt cu înălțimea și greutatea mea
S-ar putea să mă descurc și cu un coc.
Acest lucru depinde de pâine, precum și de cealaltă dietă și consum!
Încercați cu 1,5 rulouri.
Varianta de ortografie este delicioasă și vă menține plin pentru mai mult timp!
dacă încetez să mănânc după o ruladă, probabil că aș mai fi foame sau aș face-o
trage-mă împreună extrem de mult. OK, ce mănânc toată ziua: Dimineața: două rulouri cu puțină grăsime
Topping, uneori fructe cu el. Prânz: (La locul de muncă): 2 felii de cereale integrale cu brânză sau pește, întotdeauna cu el
Ardei sau roșii, sau voi lua o salată de la Aldi. Prânz acasă: mâncare caldă întotdeauna, cum ar fi
Paste de grâu integral, cartofi cu cașcaval și alte feluri de mâncare. Altfel câteva bucăți de fructe. Masa de seara:
3 felii de pâine integrală (pâine mică, cutie) cu topping cu conținut scăzut de grăsimi, pește, brânză, șuncă fiartă. Sau eu
fă-mi ceva cald pentru cină și tot ce există pentru cină este întotdeauna din belșug
Legume cu el.
Întrebarea despre 1 sau 2 rulouri nu poate primi un răspuns fundamental,
Dacă vrei să slăbești, nu ar fi rău să folosești chifle de spelt, secară sau albuș de ou.
Rulourile de proteine sunt foarte pline în comparație cu celelalte variante, poate 1 este suficient pentru a vă umple.
Poate depui efortul de a număra caloriile și apoi vezi cât din nevoile tale consumi de fapt.
Există diferite calculatoare de calorii, eu folosesc FDDB pentru a ajuta.
Obișnuiam să mănânc și 2 chifle. Astăzi mai mănânc doar unul, iar duminică am un ou.
Dacă mănânc 1,5 departe de casă, voi fi sătul și nu mă voi descurca în a doua jumătate.
Deci te obișnuiești cu asta
Aceasta este o întrebare foarte ciudată. Nici la micul dejun nu poți mânca nimic. Aici sunt foarte mulți oameni care practică postul intermitent și mulți dintre ei nu mănâncă până după-amiaza pentru prima dată.
La sfârșitul zilei, totul se reduce la echilibrul dvs. energetic general. Nimeni de aici nu poate spune ce faci. Trebuie să încerci asta. Și doar pentru că altcineva face X și este subțire nu înseamnă că i-a făcut să fie subțiri sau că funcționează pentru tine.
Am azi dimineață de ex. am mancat aproape 800kcal si sunt slab acum. Dar sunt slab acum pentru că am mâncat 800kcal la micul dejun? Nu. Dar nu voi mai mânca până diseară pentru că sunt pe drum. Așa că am mai mâncat puțin din lucruri despre care știu că m-ar ține sătul mult timp.
n bun are aproape 200kcal, cu un topping de 250 sau 300. asta nu este lumea. dacă credeți că o singură ruladă nu vă este suficientă, rămâneți cu ea, altfel veți începe să aruncați cartofi fierți dimineața și să mâncați o porție mai mare cel târziu la prânz. Și este în regulă să mănânci doar chifle normale, fără o valoare nutrițională specială.
Cu rulourile normale aș arunca doar că ar trebui să mănânci apoi cereale integrale sau cereale integrale, și nu doar rulouri „albe” normale. Diferența de durată a saturației se simte deja.
Micul dejun este fie un castron de ovăz (de obicei ca terci cu unt de arahide), fie un quark, după cum îmi place. Dar nu a fost niciodată cineva care să ia un mic dejun mare, care să-i facă pe părinții mei din grădiniță și din școala primară să strălucească (deoarece de obicei nu am mâncat niciodată pâine și apoi am uitat în geantă): P
Am încercat o dată un coc, nu este nimic. Îmi place să mănânc, dar mănânc
da întotdeauna rulouri integrale. Și nu fac numărarea caloriilor, este prea greoaie pentru mine.
O întrebare pentru cei care numără mereu calorii: Chiar numărați totul, fiecare firimitură?
Și trebuie întotdeauna să vă convertiți?
Nu cred că întrebarea este cu adevărat dacă ar trebui să luați o rolă sau două la micul dejun. Nici restul nutriției pe care le-ai specificat nu îmi dă o durere de cap la început. Când mă uit la jurnalul tău, pare să ai problema că tu - voi alege doar cuvintele pe care le alegi - ai tendința să mănânci și alte lucruri pe lângă mâncarea ta normală.
Nimeni nu este slab pentru că mănâncă doar un coc și bea un Actimel dimineața. De asemenea, nu devii slab pentru că îți place să imiți acest lucru. Numai cei care nu sunt mai mult decât consumă în timpul zilei pot rămâne subțiri. Cuvântul cheie deficit de calorii a fost deja menționat.
Număr calorii. Și de fapt număr tot ce mănânc. De fapt imi cantaresc mancarea. Și de obicei planific ce voi mânca a doua zi. Nu prea am nevoie să convertesc nimic mare. Am pus ceea ce mănânc într-o aplicație de pe telefon și gata. Număr practic fiecare firimitură de acolo. De ce nu, în cele din urmă, doar eu însămi. Nu are prea mult sens să numărăm caloriile și să fim fericiți că nu ți-ai depășit obiectivul zilnic și atunci ai o jumătate de pungă de jetoane a trage, ceea ce nu se numără.
Numărul de calorii nu este cu siguranță pentru toată lumea. Există aproximativ o duzină de opțiuni aici pe forum. În cele din urmă, însă, totul se reduce la faptul că ai nevoie de un deficit caloric pentru a slăbi. Oricum o faci. Aș începe cu - Voi lua din nou alegerea cuvintelor - să nu mai mănânc nici o porcărie.
da!
Am cântărit și am notat fiecare firimitură. Peste 6 luni, în fiecare zi.
Numai așa am recâștigat o relație normală cu dieta mea!
Între timp nu-l mai scriu pentru că multe dintre preferatele mele se repetă, așa că știu valorile.
Astăzi, de obicei, numără până după-amiaza, astfel încât să știu ce altceva îmi este permis să fac pentru a nu mă îngrasa sau a mai pierde în greutate sau dacă mai trebuie să fac mișcare!