Micul dejun ideal pentru copii este secretul; Laboratorul PediAct
Pentru a începe ziua corect, un copil are nevoie de un mic dejun complet, echilibrat. Prima masă după postul lung al nopții, este esențială și ajută la restabilirea energiei în corp, promovând în același timp concentrarea și buna dispoziție.
Din cauza lipsei de timp sau a apetitului, micul dejun este uneori trecut cu vederea printre copiii mici. Dar nu se pune problema să-l lași pe copilul tău să meargă la școală fără să-și ia timp pentru a lua un mic dejun bun. Pentru a începe ziua cu piciorul drept, această primă masă echilibrată va evita astfel gustarea la gustarea de la 10am, care nu este recomandat de Programul Național de Nutriție în Sănătate (PNNS). Într-adevăr, copiii mănâncă la recreere adesea cu prăjituri dulci, iar această gustare, luată după ora 10 dimineața, nu își va deschide pofta de mâncare la cantină. Prin urmare, un mic dejun complet îi va oferi energia de care are nevoie pentru a dura până la masa de prânz. Mai mult, de la o vârstă fragedă trebuie să-i insuflați obiceiuri alimentare bune !
În ce constă un mic dejun echilibrat? ?
Pentru un echilibru nutrițional bun, micul dejun ar trebui să reprezinte 20-25% din aportul zilnic de energie. Trei produse sunt esențiale dimineața: un produs din lapte, un produs din cereale și un fruct, ca să nu mai vorbim de o băutură (un pahar de apă sau un suc de fructe) pentru a vă rehidrata corpul.
Un produs lactat pentru un copil cu vârsta peste 3 ani trebuie să se asigure aproximativ 200 mg de calciu, care sunt necesare pentru creșterea copilului și pentru oase puternice. Produsul lactat furnizează și proteine, care joacă un rol în construcția țesuturilor și a mușchilor. Dacă copilul dumneavoastră are între 2 și 3 ani, alegeți laptele de creștere și după 3 ani, laptele semidegresat va fi destul de potrivit.