Micul dejun magic
Micul dejun „Magic”
Salutare tuturor !
Este obligatoriu pentru a citi secțiunea anterioară și, prin urmare, pentru a VIZITAȚI-VĂ MEDICUL PREVĂZIT înainte de a începe dieta.
Iată următorul mic dejun zilnic !
- Un fruct (de sezon este mai bun) sau un suc de fructe (este mai bine să stoarceți singur fructele, mai bine în gust și mult mai bine pentru sănătate). Dacă cumpărați suc de la un magazin, verificați dacă nu are zahăr adăugat și că nu este făcut din suc concentrat. În cazul în care nu doriți suc sau fructe, puteți lua un compot fără adaos de zahăr, desigur...
Personal, strâng în fiecare dimineață, 1 portocală, 1/2 grapefruit și 1/2 lămâie. În plus, lămâia are o putere antioxidantă foarte puternică, luptă împotriva îmbătrânirii celulare, este, de asemenea, cu grapefruit, un „arzător de grăsimi”. AVERTIZARE, grapefruitul este interzis să consume dacă luați anumite medicamente, deoarece anulează efectele acestora, în cazul în care sunteți sub tratament și doriți să beți/mâncați grapefruit, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.
- O băutură fierbinte (ceai, cafea.). Este, așa cum v-ați aștepta, cel mai bine să nu adăugați zahăr. Personal, am pus 1 1/2 zahăr în cafea, am început prin a pune doar un zahăr, apoi jumătate dintr-unul. Am înlocuit apoi zahărul cu miere artizanală. Și recent, îl beau fără zahăr, sau când nu pot să-l beau fără zahăr, pun puțină miere (mult mai puțin rău pentru sănătatea ta!).
- 50g pâine (maxim) Este recomandabil să mâncați pâine integrală sau tărâțe, pentru un tranzit mai bun. Ca o chestiune practică, pâinea feliată este o soluție bună, deci nu trebuie să vă cântăriți pâinea. Doar asigurați-vă că pâinea dvs. nu conține cuvintele „uleiuri vegetale” și/sau „ulei de palmier”.
Personal cumpăr pâine integrală ORGANICĂ feliată, care este foarte bună și conține mult mai puțină „porcărie” decât majoritatea pâinii feliate.