Micul dejun masa nu trebuie ratat atunci când vrei să slăbești!
Adăugat de La Rédaction Médisite, pe 20.12.2018 la 12:02
Tratați-vă micul dejun: pe ce se bazează acest sfat de slăbire? ?
Pentru a slăbi sau a păstra cifra, este recomandat să mâncați un mic dejun bine echilibrat. Acest sfat se bazează pe rezultatele diferitelor studii științifice. Să cităm, de exemplu, studiul american publicat pe 12 iulie 2017 în „Journal of Nutrition”: arată că luarea unui mic dejun solid face posibilă reducerea IMC (Indicele Masei Corpului). Dimpotrivă, o cină târzie și consistentă ar favoriza creșterea în greutate. Dar acesta este doar un exemplu: s-au efectuat mult mai multe cercetări pe acest subiect în ultimii ani, atât la adulți, cât și la copii și adolescenți. Pentru informații, un alt studiu american publicat în 2008 în „Academia Americană de Pediatrie” indică faptul că sărind peste micul dejun promovează în mod regulat obezitatea la adolescenți.
Cum vă poate ajuta un mic dejun bun să slăbiți ?
Un mic dejun bun ajută la prevenirea poftei pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, acestea duc adesea la consumul de „gustări” bogate în grăsimi și/sau zahăr. Prin urmare, această masă vă poate ajuta să vă reglați mai bine aportul de calorii și, în consecință, să pierdeți în greutate. Pe de altă parte, consumul suficient dimineața ajută la începutul zilei bine prin realimentare: suficient pentru a promova practicarea activității fizice regulate, recomandat cu tărie pentru a pierde în greutate și, mai general, pentru a rămâne în stare bună de sănătate. Acestea fiind spuse, micul dejun nu este doar bun pentru a-ți păstra silueta: obținerea a 100% din necesarul de vitamine, minerale, proteine și alți nutrienți cu doar două mese pe zi este mai dificil decât cu trei.