Micul dejun pentru cină 5 motive pentru care ar trebui să mănânci cereale, ouă și co
nutriție
Vii acasă obosit și flămând după o zi grea de muncă și vrei să mănânci cât mai repede pe masă? Apoi faceți-vă din nou micul dejun în loc să apelați serviciul de livrare a pizza, așa cum se întâmplă prea des. Da, ai auzit bine: ceea ce se știe a fi cea mai importantă masă a zilei poate fi consumată a doua oară la cină. Aici și în emisiunea noastră foto, vă dezvăluim cinci motive pentru care puteți încheia ziua într-un mod inteligent.
Începutul rutinei zilnice este doar la jumătate la fel de frumos fără un mic dejun delicios, care ne oferă energia necesară. Un al doilea mic dejun are mai multe avantaje nu numai dimineața, ci și seara.
1. Micul dejun se face rapid
Da, chiar și serviciul de livrare obișnuit nu poate ține pasul: Deși durează cel puțin o jumătate de oră pentru pizza și altele asemenea, puteți pregăti un mic dejun delicios rapid și ușor în câteva minute. Indiferent dacă sunt ouă amestecate sau un castron de muesli: foamea seara poate fi satisfăcută rapid și, mai presus de toate, mai sănătoasă decât cu aceeași pizza preferată, primăvara grasă se rostogolește din asiatic după colț sau chiar mâncarea rapidă de la drive-in.
2. Fibre alimentare și proteine din ouă, muesli și co.
Pofta poate fi medie și persistentă, mai ales seara. Alimentele tipice pentru micul dejun, cum ar fi fulgi de ovăz, sunt utile aici: sunt pline de fibre nutritive care reduc apetitul și oferă o senzație de satietate de lungă durată. Ovăzul conține, de asemenea, minerale precum fierul, magneziul, fosforul și zincul și ne oferă proteine. Apropo de proteine: ouăle pot fi consumate și la cină. Multă vreme au fost condamnați ca bombe de colesterol, dar acum imaginea s-a schimbat din nou. Pe bună dreptate: ouăle conțin nu numai o mulțime de proteine, dar conțin și acizi grași esențiali și lecitină, care protejează ficatul și se presupune chiar că îmbunătățește capacitatea de concentrare. Și în ceea ce privește conținutul de colesterol, s-a constatat între timp că, cu unul sau două ouă pe zi, acest lucru nu afectează nivelul de colesterol al organismului. Somonul este, de asemenea, un tratament popular de dimineață. Cu un conținut scăzut de grăsimi, plin de acizi grași buni omega-3 și, de asemenea, ca sursă importantă de proteine, peștele este, de asemenea, perfect pentru cină.
3. Fructele sunt bune pentru sistemul imunitar
Fructul este talentul dulce pentru toată lumea pentru micul dejun și cină: vitaminele bombe colorate furnizează organismului tot felul de ingrediente sănătoase, care sunt o adevărată binecuvântare pentru organism și mai ales pentru sistemul imunitar, în special în timpul sezonului rece în zilele reci și umede de toamnă. Fructele de pădure, în special, sunt un ingredient sănătos și delicios în muesli sau o gustare alternativă sănătoasă la chipsuri și altele asemenea în fața televizorului: sunt pline de vitamina C, potasiu și antioxidanți. Apropo, aceștia din urmă ar trebui să fie buni agenți anti-îmbătrânire și ajutători eficienți în cure de detoxifiere. Așadar, nu ezitați să ajungeți în castronul cu fructe seara, corpul dvs. vă va mulțumi pentru asta.
4. Numeroasele beneficii ale ceaiului în loc de bere și vin
Din când în când, după muncă, îți place să te delectezi cu o bere după muncă sau cu un pahar de vin. Dar dacă doriți să încercați ideea micului dejun cu cina, ar trebui să înlocuiți mai degrabă băuturile alcoolice cu ceașca de ceai de dimineață. Acest lucru vă economisește calorii inutile și oferă corpului dvs. lichide deosebit de sănătoase. Deoarece ceaiul conține, printre altele, taninuri care relaxează stomacul și intestinele, precum și catehine, care, ca substanțe amare antioxidante, au un efect anti-îmbătrânire similar cu cel al fructelor de pădure. Așadar, savurați o ceașcă relaxată de ceai cu al doilea mic dejun seara.
5. Nu puteți mânca prea repede la micul dejun
Mai ales cu poftele și distragerea atenției, cum ar fi televizorul sau smartphone-ul, avem tendința de a ne înghiți mâncarea nepăsător și apoi ne întrebăm de ce farfuria este deja goală. În combinație cu cina tipică, cum ar fi pastele sau orezul, care sunt pline de carbohidrați de care organismul nu mai are nevoie seara, acest obicei poate atinge rapid șoldurile atunci când mănâncă. Micul dejun la cină poate avea efectul pozitiv de a vă împiedica să mâncați prea repede. Fibrele și proteinele vă umple rapid și permanent, astfel încât să nu vă simțiți la fel de flămând după un castron de fulgi de ovăz sau o porție de ouă amestecate, de exemplu. Mai ales nu dacă vă asigurați că mâncați în pace.
În spectacolul nostru foto am rezumat cele mai importante fapte despre micul dejun ca cină.
Micul dejun pentru cină: 5 motive pentru care ar trebui să mănânci musli, ouă și altele asemenea seara