Micul dejun - un început sănătos de zi, făcându-ți propriul musli

Fă-ți singur muesli-ul: delicios și sănătos

12 octombrie 2019, 18:18 | ki (IP)

micul

Muesli-ul de casă are cel mai bun gust. (Sursa: Elenathewise/Thinkstock de Getty-Images)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Dacă îți faci propriul musli, eviți capcana zahărului produselor tipice gata preparate. Tot ce aveți nevoie este ingredientele sănătoase potrivite și câteva idei de rețete delicioase.

Fapte interesante despre nuci
Seria foto cu 12 imagini

O mulțime de ingrediente diferite

„Componenta principală a fiecărui amestec de muesli ar trebui să fie fulgii de cereale”, explică experții în nutriție ai portalului sportiv „FIT FOR FUN”. Fulgii conțin o mulțime de fibre și vă oferă zinc și magneziu, precum și vitamine importante. Apropo, nu trebuie să fie întotdeauna fulgi de ovăz: Puteți încerca, de asemenea, spelta, orz sau amarant sub formă de fulgi. Fructele sunt, de asemenea, deosebit de importante pentru un mic dejun sănătos: rafinați-vă musliul cu fructe proaspete de sezon sau îmbogățiți amestecul cu fructe uscate - acest lucru îl va face să aibă un gust cu atât mai bun. Nucile, migdalele și miezurile sunt surse delicioase de energie și dau mușliului mușcătura potrivită. De asemenea, vă oferă acizi grași esențiali.

  • Din propria noastră producție:Acesta este modul în care funcționează: pur și simplu creați singuri bare de muesli
  • Pachete mici de energie:Aceste nuci sunt deosebit de sănătoase
  • Pâine:Sfaturi și rețetă pentru coacerea pâinii de grâu integral
  • Gustos și ușor:Fructe uscate - rețete sănătoase
  • Mic dejun peste noapte:Ovăz peste noapte: Pur și simplu pregătiți-vă singuri muesli sănătoși

Magazin de produse naturiste sau supermarket?

Dacă îți amesteci singur muesli-ul, ai avantajul că poți folosi doar ingredientele preferate. În plus, muesli-urile produse industrial conțin aproape întotdeauna zahăr, pe care îl puteți manipula cu propriul amestec. Multe dintre ingredientele de care aveți nevoie pentru musli pot fi găsite în supermarketuri. De asemenea, puteți cumpăra fulgi neobișnuiți de cereale, sâmburi sau semințe în magazinele naturiste și în farmacii bine aprovizionate. Aici aveți și ocazia, de exemplu, să căutați fructe uscate mai exotice decât banana, mărul sau pruna. Dacă vă amestecați un muesli sănătos și de înaltă calitate, puteți chiar economisi bani în comparație cu amestecurile gata preparate din supermarket, în funcție de alegerea ingredientelor. Cu toate acestea, mult mai important este certitudinea dvs. cu privire la ingrediente și ingrediente.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.