Mi-e foame tot timpul cum să slăbesc 2 kilograme într-o lună Femeia actuală MAG

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Deoarece suntem lacomi și avem o viață bună, uneori este dificil să ne opunem în fața unui pachet de chipsuri sau a unei tentative fațete de patiserie ... Cum să ieși din această frenezie a mâncării și să slăbești 2 kilograme în 1 lună ?

Stai informat

De unde știu dacă sunt dependent de alimente? ?

Dimineața nu mă pot lipsimic dejun. În jurul orei 11 dimineața, simt o pompă mare și nu pot rezista madeleinelor distribuitorului. La prânz, stomacul mă cheamă la comandă și de multe ori sunt primul în cantină.
Abia ieșit din masă, mă gândesc la meniul de seară. La sfârșitul după-amiezii, nu pot să nu împărtășesc gustarea colegilor sau copiilor. Mi-e greu să aștept partenerul meu sau alți oaspeți la cină dacă vin acasă prea târziu.
Când încep o dietă, păstrez mere și batoane de proteine la birou și mă arunc la cea mai mică adâncitură. Ideea de a mă priva este atât de insuportabilă încât mi-am dat drumul repede.
Chiar nu văd cum aș putea pierde în greutate fără să sufăr, cu excepția cazului în care cercetătorii dezvoltă un miracol care suprimă apetitul.

Strategia câștigătoare

Este posibil să nu omiteți niciun fel de mâncare și să vă fie foame tot timpul din cauza alegerilor alimentare slabe. Cei cu un indice glicemic ridicat (IG) (cereale pentru micul dejun, pâine albă, dulciuri etc.) cresc rapid și brusc nivelul zahărului din sânge (glicemie). Aceasta are ca rezultat o secreție semnificativă de insulină, un hormon care permite zaharului să pătrundă în celule, urmată de o scădere a nivelului de zahăr din sânge, care poate fi însoțită de o senzație de foame la scurt timp după masă. Alimentele cu conținut scăzut de IG (cereale integrale, nuci, leguminoase etc.) ajută să vă simțiți plin de mult timp și să depozitați mai puține grăsimi sub efectul insulinei.