Migdale Fructele pom sunt atât de sănătoase
Migdale: Fructele pom sunt atât de sănătoase
16 ianuarie 2015, 12:55 pm | uc (CF), ani
Migdalele oferă organismului nutrienți importanți și, de asemenea, previn bolile cardiovasculare (Sursa: Thinkstock de Getty Images)
Numeroase studii arată că migdalele sunt sănătoase și au un efect pozitiv asupra corpului uman. Aici puteți afla mai multe despre efect și despre ce ingrediente fac fructul pom atât de sănătos, în ciuda numeroaselor calorii.
De ce migdalele sunt bune pentru inimă
S-a dovedit științific că consumul de migdale este sănătos pentru inimă. Potrivit ziarului „Die Welt”, mai multe studii dovedesc efectul de scădere a colesterolului al fructelor pom. Cercetări recente oferă dovezi suplimentare despre capacitatea fructului de a reduce colesterolul și de a reduce riscul bolilor de inimă, explică Cyril Kendall, nutriționist la Universitatea din Toronto.
Migdalele regenerează structura celulei
Oamenii de știință suspectează, de asemenea, că migdalele reduc așa-numitele daune oxidative - aceasta este o deteriorare a structurii celulare care schimbă materialul genetic. În plus, se spune că au un efect pozitiv asupra controlului zahărului din sânge și asupra nivelului trigliceridelor - trigliceridele sunt lipide importante din sânge pentru organism. Totuși, similar cu colesterolul, valorile permanent crescute favorizează bolile cardiovasculare.
Aceste alimente susțin inima și circulația
Usturoiul nu numai că are un gust bun, este și foarte sănătos și scade nivelul colesterolului. (Sursa: Wako Megumi/Getty Images)
Somonul și alți pești grași conțin acizi grași omega-3 și ajută la prevenirea arteriosclerozei. (Sursa: gbh007/Getty Images)
Vinul roșu și sucul de struguri sunt, de asemenea, bune pentru inimă și stimulează circulația sângelui. Cu toate acestea, ar trebui să consumi alcool doar cu măsură. Nu beți mai mult de un pahar de vin pe zi. (Sursa: NDStock/Getty Images)
Spanacul și alte legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli și bietul elvețian, sunt bogate în acid folic și, de asemenea, protejează împotriva arteriosclerozei. (Sursa: Lecic/Getty Images)
Mai degrabă pepene galben decât dulciuri: pepenii nu numai că sunt răcoritori, ci și scad colesterolul. (Sursa: DeeNida/Getty Images)
Dacă doriți un tratament dulce, folosiți ciocolată neagră. Nu numai că are un gust bun, dar este și foarte sănătos. (Sursa: artisteer/Getty Images)
Un alt factor decisiv este faptul că grăsimea din migdale este eliberată lent doar după consum, ceea ce reduce și riscul bolilor de inimă.
Migdalele ca gustare ideală între mese
Migdalele conțin un număr relativ mare de calorii - deci, cum se face că fructele de pome sunt încă atât de sănătoase? Dacă aruncați o privire mai atentă asupra ingredientelor, veți vedea că caloriile provin din grăsimi de înaltă calitate, din fibre de umplutură și proteine. Această combinație poate acționa ca un opritor al poftei de mâncare atunci când consumați migdale. Datorită acestui efect de umplere, o dietă poate fi utilă completată cu migdale ca gustare între mese.
Alte ingrediente importante din migdale sunt vitamina E, beta-caroten și vitaminele B. Fructele asemănătoare nucilor conțin, de asemenea, mult calciu, care întărește oasele.