Migdalele ca gustare de fitness
Migdalul este un adevărat versatil! Doar o mână de semințe reprezintă o sursă optimă de energie și o gustare hrănitoare între ele. Cu toate acestea, există câteva lucruri de bază pe care ar trebui să le știți despre migdale.
Știați? Contrar credinței populare, migdalele nu sunt nuci, ci aparțin familiei fructelor de piatră. Migdalele au mult mai puține grăsimi și calorii decât nucile, dar pot ține pasul cu multe proprietăți pozitive ale nucilor. Ele oferă o sursă naturală de proteine și conțin multe fibre și acizi grași nesaturați.
Migdale amare și dulci
O distincție de bază se face între migdale amare și dulci. Migdalele amare sunt necomestibile în starea lor brută, netratată și, din cauza conținutului ridicat de cianură de hidrogen, sunt toxice. Migdalele dulci, pe de altă parte, au fost utilizate pe scară largă ca hrană de mii de ani și contribuie semnificativ la o dietă echilibrată, bogată în vitamine.
Miezuri minunate sănătoase
Sâmburii de migdale pentru deplasare
Migdalele naturale sunt gustări ideale pentru între și din mers. Se potrivesc într-o cutie mică într-o geantă de mână sau rucsac, fără a se prăbuși, lipiți sau topiți. Clișeul potrivit căruia migdalele sunt adevărate bombe calorice este justificat doar parțial. Fructele de piatră oferă uleiuri naturale importante și indispensabile pentru organism. Consumul de 100 de grame de migdale zilnic nu duce la creșterea în greutate. Dimpotriva. Migdalele sunt sărace în carbohidrați și pot ajuta la menținerea greutății și, în cel mai bun caz, chiar la reducerea acesteia. Deoarece: satisfac poftele, te mențin sătul mult timp și îți reduc pofta de mâncare. Deci, tovarășul perfect pentru a slăbi sănătos și pentru a deveni subțire!
Gustarea ideală pentru fitness
Ori de câte ori am făcut mult sport sau ne-am stresat corpul, trebuie să ne construim din nou rezervele de energie. Trebuie să-i facem ceva bun! Studiile arată că migdalele pot servi ca o gustare ideală pentru fitness. Fibrele dietetice, vitaminele B, acizii grași nesaturați și conținutul ridicat de proteine fac dintr-o mână de migdale o gustare bogată în nutrienți și sățioasă. 30 de grame de migdale conțin 15 substanțe nutritive esențiale și acoperă aproximativ 65% din necesarul zilnic de vitamina E. Mai presus de toate, antioxidanții stimulează creșterea musculară. Numeroasele ingrediente sănătoase pot îmbunătăți, de asemenea, rezistența și pot crește concentrația.