Migrena 1 săptămână de meniuri pentru a obține mai bine Femme Actuelle Le MAG
Alimentația sănătoasă și bună este noul credo al specialiștilor în migrenă. Pentru a vă ajuta să adoptați noi reflexe dietetice, dr. Alexandra Dalu, nutriționist și medic anti-îmbătrânire, a creat acest jurnal săptămânal special pentru dvs., care elimină toți inamicii alimentari.
luni
Mic dejun
- Cafea de preferință foarte anti migrenă, altfel ceai
- Pâine prăjită cu mănunchi (pâine integrală sau fără gluten)
Prânz expres
- Sandwich de casă făcut cu pâine integrală sau fără gluten + pui sau ou + salată + brânză + o roșie
Luând cina
- Salată de sfeclă
- Tofu la grătar, orez brun
- 1 capot de zmeură congelată sau fructe roșii.
marţi
Mic dejun
- 2 ouă amestecate + arpagic + roșii
Masa de pranz
- Pui curry cu orez
- Salată de salată verde
- Pepene proaspăt sau congelat
Luând cina
- Conserve de morcovi și sardine rase cu pâine integrală
miercuri
Mic dejun vegetal
- Terci din fulgi de ovăz organici întregi (există fără gluten) cu nuci, migdale, semințe de chia, o banană tăiată în bucăți.
Masa de pranz
- Avocado cu creveți + 1 castron mic de quinoa
Luând cina
- Salata de castraveti
- Curcan la gratar + linte + morcovi
- Coacăze proaspete sau congelate
joi
Mic dejun expres
- Un pahar de apă bogat în magneziu și sărac în sare (Courmayeur, Thonon, Evian, Volvic, Hepar)
- 1 plic de proteine (cum ar fi Whey Shake) cu apă sau suc de ovăz
Masa de pranz
- Cod + ierburi + orez + ciuperci
- Spuma de ciocolata
Luând cina
- Salata de miel, rucola cu branza de capra maturata
vineri
Mic dejun
- Iaurt de soia + fructe de padure goji, 1 banana in bucati, seminte de chia, stafide.
Masa de pranz
- Salată libaneză de tabulă foarte bogată în pătrunjel
- Ficat de pasăre + naut
- Smochine sau fructe de sezon