Milkshake-uri proteice de casă pentru o recuperare bună; Gospodăria Julie
Descoperiți câteva dintre cele mai bune rețete pentru prepararea shake-urilor de proteine de casă, perfecte pentru post-antrenament și pentru stimularea mușchilor.
V-am spus deja despre marile beneficii pe care le pot aduce mâncarea, ca să nu mai vorbim că acestea vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele și să adoptați un stil de viață sănătos.
Ei bine, știm că pulberile industriale sunt o cheltuială mare și nu este întotdeauna foarte sănătos, nu prea știți ce este în aceste pulberi diluante. Acesta este motivul pentru care vă ofer câteva rețete de shake-uri proteice de casă. Vei fi tentat ?
Rețete de shake de proteine de casă
Milkshake de banane și ovăz
Dacă vrei să ai un milkshake care să te ajute să durezi toată ziua, nimic nu depășește această rețetă. Într-adevăr, ovăzul și bananele sunt minunate pentru a vă simți plini. În plus, acestea sunt produse sănătoase care oferă multă energie. Iată de ce veți avea nevoie pentru această rețetă:
- 2 linguri de fulgi de ovăz
- 1/2 cană 0% iaurt grecesc la alegere
- 1 banană, tăiată felii
- Un îndulcitor la alegere, natural, cum ar fi stevia sau agave
- 1 cană de cuburi de gheață
- 120 ml apă rece
Cel mai bun pentru acest tip de milkshake este utilizarea unui blender de sticlă. Într-adevăr, acestea sunt cele mai capabile să strivească gheața. Primul pas este să înmuiați fulgii de ovăz în apă călduță încât să se umfle. Apoi vor fi mai ușor de amestecat și consumat.
Puneți toate ingredientele în blender și se amestecă până se obține un amestec omogen. Dacă doriți să o faceți și mai bună, puneți-o la congelator pentru o jumătate de oră. Apoi îl puteți mânca rece.